你在找一个美味的和健康的方式提前你的食物吗?看看这些酮餐准备的想法!
酮烹饪可以帮助你达到你的健康目标,同时还沉溺于你爱的味道。
与这些酮膳食准备的想法,你会不仅节省时间在厨房里,也喜欢有营养的食物富含蛋白质,蔬菜等等。
读了一些创造性的食谱,将完全简化你的日常!
酮餐准备的想法:
1。Kalua猪肉(夏威夷风格把猪肉)
准备经验多汁,嫩,烟熏,和超级美味在夏威夷风格,把猪肉Kalua猪肉。
这美味在家不能得到任何容易。你只需要猪肉、夏威夷海盐和液体烟。它可以发生在你的慢炖锅、烤箱、或即时锅。
它使一个理想的即时食谱,你家里的每个人会喜欢。
2。卡恩Picada
如果你喜欢尝试新墨西哥食谱,那么这个肉Picada将是你新的喜欢的美墨边境烹饪可口的菜。
顺着这简单的配方,使一些独特和美味的周日夜晚。我们打赌它会成为你的首选食谱!
3所示。平底锅鸡
这个平底锅鸡将你的新食谱,当你正忙着,或想要什么光和健康,但美味的同时。
这个平底锅鸡与五彩缤纷的彩虹蔬菜是经验丰富的,一个非常有味草的腌泡汁。烘烤30分钟,就是这样。
我们肯定你会喜欢简单和快速酮菜,所以要很大一批餐准备。
4所示。费城奶酪牛排的辣椒
你是一个喜欢费城奶酪牛排吗?那么这个低碳水化合物和酮版本的费城奶酪牛排塞辣椒会使你每天晚餐不可思议。
想象你的彩色甜椒里充斥着多汁well-seared牛排,加上完美的焦糖洋葱和蘑菇和大量的奶酪。
他们如此美味,你要让他们一次又一次。提供他们一些花椰菜水稻全餐。
5。bd竞技苹果ios版克罗克电锅托斯卡纳鸡
所以伙计们,如果你还没有把这个克罗克电锅托斯卡纳鸡,你是错过的伟大。bd竞技苹果ios版
这个令人难以置信的和容易的鸡是最神奇的意大利调味酱,湿透了,你会喜欢。
奶油,梦幻,有大蒜味的帕尔玛与菠菜和晒干的西红柿酱让这世外桃源鸡好吃。
这个惊人的食谱是keto-friendly和伟大的餐准备。
6。〔拉丁美洲〕威哈Ropa
〔拉丁美洲〕威哈Ropa是一个简单的、乡村经典菜,也是一个心爱的古巴国家菜。
美味的食谱,神奇地转换你的牛肉与辣椒和洋葱以番茄为基础的酱,还有可口的拉丁调味品,酸豆,和橄榄。
所以产生巨大的批,剩下的味道令人惊异的。
7所示。蛋滚汤
渴望蛋卷但要吃健康吗?然后尝试我们的非凡的蛋滚汤,永远成为一个迷。
这汤是你梦想的一切在你的蛋卷,但在一个舒适的和美味的汤。很容易,要在30分钟内准备就绪。
你的整个家庭将爱情这丰盛的美味Asian-flavored碗。
8。匈牙利鸡Paprikash
伙计们,我们有你一个地区典型的来自东欧,匈牙利Paprikash鸡。
你只需要炖鸡在温暖,烟雾缭绕,丰富,黄油扑鼻paprika-laced肉汁,然后完成它一块酸奶油。
这个超级简单菜哇大家大胆的味道和它的简单。一口,你会上瘾,我们承诺…
9。智利佛
智利佛得角西南经典,需要找到在你的厨房。
这轻松食谱如此奇妙,交付melt-in-your-mouth温柔猪肉块可口的,辛辣的粘果酸浆酱。
你可以让这个绿色的智利在你的慢炖锅,炉子上面,或即时锅。这是我们的一个最喜欢的酮餐准备的想法。
10。希腊鸡烤肉串
有时你所需要的只是一些简单的原料创造神奇的味道,这希腊烤肉串鸡就是一个很好的例子。
刚和柠檬汁腌鸡肉块,牛至,和大蒜,然后简单地烤多汁的完美。
看这道菜的碳水化合物,也是一个伟大的餐准备想法,这样你就可以计划提前一周的菜单。
11。肉丸烤肉串
伙计们,下次你想做些特别的东西给你的家人和朋友,然后享用我们的肉丸烤肉。
这些都是最简单的和美味烤肉串用简单的药草和香料。
让一堆手持治疗和享受它的美味和一些沙拉和酸奶黄瓜享受一个伟大的地中海。
这是一个必须品尝的秘方的人喜欢吃饭提前准备。
12。这个烧烤的
治疗你的味蕾烤肉这难以置信的禽,它是一个完整的风味炸弹食谱,每个人都会喜欢。
这个流行的墨西哥菜是用鸡肉腌制的混合橄榄油,柑橘类果汁,大蒜,和大量的拉丁香料。
你可以选择你的烹饪方法:烧烤、烤箱、炉灶。你完全会爱上这种神奇的鸡每一口。记住我的话…
13。加载菜花汤
给你的新超级食物美味和健康的改造通过这个加载菜花汤,和享受的终极舒适的食物。
这美味的转折在你经典的土豆汤将是你新的最爱。它含有奶酪、培根和酸奶油。简单而真正的美味。
所以得到舒适和享受这菜花汤,我们相信这将是一个巨大的打击你的家人。
14。用砂锅Barbacoa猪肉
伙计们,拿出你们的用砂锅煮这个墨西哥Barbacoa猪肉在家里,并简单地让每一个人。
这猪肉敬畏有大蒜味的,超级滋润,超级温柔,和超级多汁。这厨师缓慢和低与一些严重的墨西哥风味像辣椒酱,住孜然、牛至、酸橙汁、和大量的香菜。
那么温柔,它会融化在你的嘴。
15。Pinchos(波多黎各鸡肉串)
男人,没有什么可以击败这些烤波多黎各鸡肉串,被称为Pinchos非常受欢迎的街头食品。
这个简单但超级美味的肉棒是由一个简单的腌料,使用容易得到这样美味的拉丁语成分。简单的烧烤多汁的完美,你是好去。
所以每当你计划野餐或任何特殊事件,试试这些波多黎各鸡肉串。
16。牛腩排法士达
这些牛腩排法士达是最美味的煎锅你会在厨房,目前,你会惊讶于这个美丽的盘发生在不到一个小时。
这是一个简单的配方在嫩条腌制牛排烤多汁的完美和丰富多彩的辣椒、香菜、石灰和鳄梨。
你可以享受这与菜花大米或墨西哥凉拌卷心菜,或生菜包裹。
17所示。肉的白菜汤
让我们把简单的卷心菜和把它变成健康,舒适,和神奇的餐这肉的卷心菜汤食谱。
这晚餐丰盛的汤是完美的锅是富含蛋白质和健康的蔬菜,美味的香草和香料。
克罗克电锅煮,即时锅,或加热,它会变成伟大的每一次,和剩菜味道很棒的第二天。
18岁。鸡肉生菜包裹和花生酱
伙计们,如果你在一个较低的出租车,酮,或体重watcher-friendly饮食这鸡生菜包裹与花生酱大奖。
菜谱是超级简单与储藏室主要亚洲成分。
你还在等什么呢?试试这些优秀的生菜包裹今晚和享受他们毫无负罪感的。
19所示。在一碗鸡蛋卷
这蛋卷在碗里检查所有盒子。这是一个很简单的一锅饭,鞭子。这是一个健康,减轻,低碳水化合物的你最喜欢的中国的开胃菜。和味道绝对惊人!
这闪电快炒的菜功能温柔的碎肉,蔬菜,和一个很美味的酱汁。
下次你渴望亚洲风味繁忙的周日夜晚,跳过外卖,一起把这20分钟晚餐在一瞬间。
20.Maafe(塞内加尔花生炖)
你煮炖,花生酱吗?如果不是,那么这个Maafe必须试一试!
这个西非是最高和美味炖菜你会做。花生酱的组合丰富,扑鼻的番茄,香料,香料炖让这个简单的天堂。
实现这一目标,拥抱新的口味。
21。Cochon de牛奶(法人后裔把猪肉)
如果你喜欢猪肉,那么这个Cochon de牛奶将成为你的新最喜欢的食谱。
调味料的组合给你的猪肉,一些神奇的味道,我们相信这个克罗克电锅版本将会是一个超级打在你家里
得到一个巨大的减少猪肉,让这个惊人的Cochon de牛奶和享受它在很长一段时间内冻结,是理想的餐准备。
22。Vaca Frita(古巴脆碎牛肉)
另一个非常传统和独特的古巴菜含有神奇的味道是Vaca Frita !
这个古巴脆碎牛肉的完美平衡洋葱,大蒜,和柑橘肉嫩,这时就可以。
遵循一些提示和技巧,让这个神奇的美味。这是一个很好的餐准备选项,所以要一个巨大的批处理。
23。布法罗克罗克电锅鸡
准备情趣的东西与我们的布法罗克罗克电锅鸡,并满足你的新终极dump-and-go配方。
你只需要5容易使这个完美的鸡的成分,这将是一个打击你的聚会。
所以试试这个辣克罗克电锅晚餐!
24。秘鲁鸡(la Brasa鸡肉)
提升你的简单的烤鸡到下一个水平的美味秘鲁鸡,也称为Pollo la Brasa !
这非常美味的烤鸡的秘密是明星腌料,这使得每一个咬绝对美味。
这是一个微风。经典绿酱一起食用,让一群完全美味的饭,你会爱上。
25。牙买加混蛋鸡
这个牙买加混蛋鸡配方是专门致力于所有辣的食物爱好者。它将完全逗你的味蕾。
这个优秀的鸡腌制的一个了不起的组合成分,使其味道绝对炸弹与一个可定制的踢。
烧烤或烤它,这将是一个明星在任何事件或野餐聚会。
26岁。Birria(墨西哥炖牛肉)
是时候最大的墨西哥炖牛肉食谱,俗称Birria。
你只需要耐心让这个优雅的炖肉,煮上几个小时在墨西哥辣椒的汤,西红柿,洋葱,大蒜,和一些调味料。
使这一大锅炖菜,冰箱的友好。
27。Pernil(波多黎各烤猪肉)
Pernil或波多黎各烤猪肉,完全是celebration-worthy和有潜力使任何特殊事件显著。
大蒜的腌料,草药和其他拉丁调味料中起着非常重要的作用的史诗。是慢烤,直到肉骨头脱落温柔,和皮肤非常脆,好吃。
大在味道和大的部分,所以享受的剩饭剩菜。
28。Barbacoa牛肉
Barbacoa牛肉是绝对美味享受您最喜爱的墨西哥风味。
非常容易创建这些大胆的味道在你的克罗克电锅不作苦工太多。如果你想要快速,那么你可以用你的即时锅。
分解和加载它彻底在几乎任何你想要的,享受它。太好了…
29。奶油柠檬鸡
这个奶油柠檬鸡是一个梦想成真的配方。这很简单,快速,看起来不错,和味道令人难以置信的。
这道菜的酱是国王。认真的人,不要错过这奶油柠檬鸡,因为它将成为你最喜欢奶油鸡肉食谱。
30.柠檬奶油鸡汤
产生巨大的锅这个奶油柠檬鸡汤和看到每个人都啧啧有声的善良。
这丰盛的碗肯定会赢得你的心和灵魂,神奇的成分的混合物使这汤就自已美味。
如果你真的寻找一些新的口味,那么这个汤食谱需要找到在你的厨房。
现在你就三十简单而美味的酮餐准备的想法!销或书签收藏的大盘子,所以你总是知道在哪里找到它。
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30酮膳食准备最好的想法
这个集合的简单酮餐准备的想法提前将帮助您使您的膳食,同时仍然看碳水化合物。
成分
- 6个鸡大腿
- 辣椒粉1汤匙
- 盐
- 胡椒粉调味
- 4汤匙黄油
- 3汤匙切碎的大蒜
- 1/2杯奶油
- 1.5杯鸡汤
- 1/4杯帕玛森芝士
- 1个柠檬,喝醉的
- 4杯新鲜婴儿菠菜
- 1茶匙干百里香
指令
- 季节鸡大腿用盐,胡椒和辣椒。
- 2汤匙黄油融化在烤锅中高温。添加鸡肉和棕色,约5 - 8分钟,直到金黄即可。把鸡肉放到一边,去除多余脂肪。
- 2汤匙黄油在锅融化。加入大蒜,煮至软身。加汤,奶油,柠檬汁,帕尔玛和百里香。搅拌,煮,然后减少热量低。
- 添加菠菜,菠菜煮直到枯萎。
- 鸡回到锅,烤30分钟的400°F。
- 用新鲜百里香泉,如果可用。享受吧!
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