用生菜包起来塞进嘴里，我敢打赌你不会觉得小巧玲珑的,小，小，有点内疚，即使你要去第五个。
你不需要躲在桌子底下狼吞虎咽，也不需要在半夜爬起来走到冰箱前。这些鸡肉生菜卷碳水化合物含量很低，而且对减肥者很友好，我觉得我正在减肥只是看着他们。
把生菜卷的想法变成现实的人绝对是个天才。谁能想到碳水化合物会成为这么多人的头号敌人(我非常喜欢它们)，然后突然被驱逐。
那么用什么来替代它们呢?需求是发明之母，那些卷饼和玉米卷被这种多叶蔬菜所取代。突然没有人嘲笑可怜的生菜了，它们的存在主要局限在你的沙拉碗里……直到现在。对这个可怜的家伙来说，这是一个成熟的过程，就像一只丑陋的毛毛虫变成了一只美丽的蝴蝶。
几十年来，生菜卷一直是亚洲美食中的一种……
一位张先生在他的餐馆里介绍他们进入了美国。现在人们一直在谈论他们。怎么可能不是这样呢?香甜可口的亚洲鸡肉和蔬菜馅的生菜船。突然间，所有人都想复制张忠铨著名的开胃菜。
GypsyPlate从世界各地的美食中汲取了很多灵感，如果不是受到烹饪书和网上的启发，它根本就不会成为现实。我不是意大利人、泰国人、俄罗斯人或牙买加人，如果我不从掌握这些食谱的巨人那里学习这些食谱，我根本就没有机会。所以我很感激能站在这些大师的肩膀上，无论是来自乌克兰的老奶奶还是来自中东的不知名的家庭主妇。谢谢大家。
回到食谱上来，好消息是，它非常快．一个不到30分钟的达林。我喜欢做的是煮大量的肉，因为它冷藏和冻结得很好。这是你第二天的午餐或路上其他的一顿饭。你可以把这种肉放在沙拉或佛碗里，非常多功能。我赢得你的心了吗?
这是你想要的快速…
一些鸡肉碎(烹饪非常非常快)，还有胡萝卜、洋葱、蘑菇等蔬菜(我用的是香菇，但冰箱里放一包蘑菇也行)，还有生姜、大蒜、海鲜酱(必要时你可以把海鲜酱换成酱油)、辣椒蒜酱、大葱、一点香菜和漂亮的生菜(我喜欢波士顿生菜)。
对于花生酱来说，哦，天哪，一些花生酱，酱油，酸橙汁，红糖，辣椒蒜酱，碎姜……就这样!
所以你看，或多或少你家里的东西。这就是为什么它是“我没有时间废话”工作日餐类别的竞争者。
它的步骤很简单……
步骤1:把所有做花生酱的材料打匀。5分钟完成。
步骤2:切蔬菜。5分钟。
步骤3Sauté这些蘑菇，然后是鸡肉，然后是洋葱和胡萝卜，加入姜和大蒜搅拌，加入海鲜酱，辣椒蒜酱，加入香菜和葱花，10-15分钟。
步骤4用勺子舀出大量的鸡肉馅(伙计们，我们可不想吃太薄的生菜卷)到生菜盘里。淋上花生酱。1分钟…完成!
步骤5:吃吧…吃完你的第一个包裹…我打赌不到一分钟!太好吃了!.．.Go for another!… Repeat!
你看到这顿饭有多快了吗?所以别废话了，生菜包起来煮。每次我咬一口，我都会说“上帝保佑张先生!!”
鸡肉生菜卷加花生酱，在我的吉普赛盘上.．.享受吧!
试试其他30分钟以内的大餐吧!
宫保鸡丁
辣椒青柠虾玉米卷配芒果沙司
黑虾(又名Cajun)和粗面粉
加勒比椰子贻贝咖喱
波多黎各的皮卡迪罗
鸡肉生菜卷配花生酱
灵感来自于张斐，这道又快又好吃的菜一定很受欢迎!一个伟大的开胃菜为客人或运气，或一个简单的低碳水化合物餐的选择!
成分
- 1磅碎鸡肉
- 1汤匙植物油
- 1个黄洋葱，切碎
- 4瓣蒜，切碎
- 1汤匙切碎的姜
- 1汤匙香油
- 1包(3.5盎司)香菇
- 1根切好的胡萝卜丝
- 1/4杯海鲜酱
- 1汤匙辣椒蒜酱
- 2汤匙切碎的香菜
- 4个大葱
- 1颗波士顿生菜
花生酱
- 3汤匙酥脆的花生酱
- 2茶匙红糖
- 1汤匙酱油
- 1汤匙鲜榨柠檬汁
- 1茶匙辣椒蒜酱
- 1茶匙刚磨碎的姜
指令
- 把所有材料搅拌在一起做花生酱。加入少许水搅拌至所需的稠度。
- 切蔬菜。
- 在大煎锅或炒锅中用中火加热菜油和芝麻油。加入洋葱，sauté至半透明。加鸡肉，掰碎sauté 5分钟。加入蘑菇、胡萝卜、姜和大蒜，sauté再煮5分钟。加入辣椒、大蒜和海鲜酱sauté，直到鸡肉完全煮熟。
- 舀出大量的肉混合物到生菜叶船，淋上花生酱。
笔记
我喜欢波士顿生菜，但任何粗壮的生菜都可以，比如长叶莴苣或黄油生菜。
肉类混合物也很适合做碗餐!
营养信息
收益率4 服务规模1每份份量 卡路里426 总脂肪26克 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪19 g 胆固醇122毫克 钠729毫克 碳水化合物20克 纤维3 g 糖10克 蛋白质32 g
营养信息由Nutritionix计算。
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今晚做了这个-哇!绝对是守门员!太好吃了!又好又轻!!
我喜欢这酱汁的味道。干杯
很好吃，好好享用吧!
我的天，这些看起来棒极了。我喜欢这样一个事实，用正确的酱油类型，这可以是完全GF -适合我的一些朋友谁必须看什么吃。
谢谢贝丝!我会记住他们的酱油，因为我喜欢为客人做这些!
这个听起来比我做的张先生的好多了!我第一次开始做生菜卷是在我丈夫被诊断为乳糜泻的时候。
我同意。我喜欢张先生的，但我只是在摸索中找到了我想要的味道!