你在找办法减肥不牺牲美味的饭菜吗?我们有你覆盖这些30健康的食物准备关于减肥的想法!
不仅可以节省时间,提前准备好你的食物,但是灌装和营养的饭已经准备意味着没有更多的零食不健康食品加工!
与这些伟大的餐准备的想法,你会感觉有信心走上更健康的生活方式和实现你的减肥目标。
健康的食物准备的想法:
1。餐准备鸡鸡(橙色)
我们开始我们的惊人的列表最喜欢餐准备鸡肉食谱。充满神奇的味道,会让你整个星期美味的晚餐。
这个配方使用基本储藏室成分使粘性橙色大蒜红烧酱油给这个鸡美味的味道。只需20分钟到你的桌子上。
你可以把这道美味的菜和不断变化,使一个新的吃饭每次都为你的家庭。所以在散装,尽情享受吧!
2。平底锅鸡
毫不费力地试图吃得健康,需要一个美味的食谱?让这个平底锅鸡肉食谱,装满五颜六色的蔬菜和优秀的味道。
这是超级简单。只是赛季你的鸡咬在兴致很高的草和蔬菜腌料,在平底锅煮30分钟,你是好去!
这个低碳水化合物食谱是超级定制和伟大的餐准备为未来的午餐有许多选项。
2。混蛋虾
给你的虾一个了不起的牙买加扭曲和这个混蛋虾食谱!一口,你就会体验完美的烟熏,兴致很高的,辣的,甜的,扑鼻的香味。
这道菜非常快速。腌虾使用pantry-friendly成分,在炉子上煮或烤。
这道菜有许多变化,所以产生巨大的批处理和每次尝试都使这顿饭很好吃!
3所示。地面土耳其的辣椒
从沉重的食物和休息一下试试这些光和营养的地面土耳其的辣椒!我们确信你将会想要让他们一次又一次。
这些彩色甜椒满丰盛的野生稻,甜樱桃番茄,咸橄榄,松子,和大量的调味料。它充满了地中海味道你会立刻成为我们的粉丝。
这道菜是天然无谷蛋白,可以很容易地通过交换keto-friendly菜花大米。一定要试试这个健康可口的菜!
4所示。鸡肉炒
试试这个版本的炒鸡肉当你渴望亚洲风味。它更美味、丰富多彩的和有营养。
这个超级简单配方富含蔬菜和鸡肉咬扔在一起炒酱,味道令人难以置信的。所有的这些都是在20分钟之内准备好了!
这是一个健康、美味,和汇合炒菜,是一个伟大的竞争者提前准备饭菜。它会满足你所有的欲望没有内疚!
5。爆竹鲑鱼
这健康的爆竹鲑鱼的配方是一个典型的restaurant-worthy菜,你可以很容易地在家里。
这20分钟的配方非常容易制作和使用神奇的亚洲酱汁鲑鱼超级美味。
配以胡萝卜、花椰菜,和大米做出丰盛的家庭餐。每个人都会吞噬这个新最喜欢鲑鱼晚餐肯定!
6。地面土耳其炒
寻找一个新的曲目炒食谱呢?试试这个超级健康和美味的火鸡炒!
这个快速和容易的菜富含蔬菜和精益蛋白质,扔在超级美味的自制炒酱,使其味道惊人。
使一批大型作为餐准备的很好,所以你可以很容易地计划你的午餐饭,面条,或生菜包裹健康的食物。享受吧!
7所示。地中海的意大利面
这个地中海面将你的新最喜欢的周日夜晚无肉餐。这是满载伟大的口味,愿在短短20分钟!
煮意大利面,切一些配料,混合,和你的意大利面已经准备好了!成分的简单组合让那么多味道这种健康的一餐。
这光和清爽菜为繁忙的夜晚是完美的,但也足够的特殊场合。试一试!
8。Caponata
让这个Caponata新最喜欢夏季开胃菜,这将给你的观众留下深刻印象。这个caponata爆炸的味道!
茄子与新鲜的夏季蔬菜,煮甜葡萄干、蜂蜜、咸酸豆,橄榄,和醋,加菜。
配crostini或脆脆的面包,或者你可以烤的肉,沙拉,三明治,等等。让它提前和创建不同的组合!
9。木炭火盆鸡
获得日本牛排餐厅烹饪经验在家里用这把漂亮的木炭火盆鸡肉食谱。
小块的鸡肉是涂在两成分,黄油和酱油,然后迅速在高温烤,提供最好的味道。这很简单,美味,和快速。
遵循这些提示和技巧,让一个脆皮Hibachi-style餐。服务hibachi-style炒蔬菜和炒饭好吃酱。你会喜欢这木炭火盆食谱!
10。印度奶酪Jalfrezi
想做一个素食餐吗?试试这道菜来自印度、印度奶酪Jalfrezi。
就像炒菜,但与印度风味和香料。容易炒蔬菜和印度奶酪(印度奶酪)扔在香洋葱番茄肉汤,把它变成一个很棒的菜。
这可口的菜搭配烤肉,帕拉,和奶奶,但是味道好饭。剩菜和皮塔饼口袋或塞在墨西哥玉米煎饼。产生巨大的许多美味食物的批处理整个星期!
11。鸡肉生菜包
这些美味的鸡肉生菜包裹是一个伟大的weight-watcher-friendly配方。他们充满神奇的味道和在家是快速和容易。
试试这个神奇的鸡,使一个巨大的批处理。冷藏、冻结,所以你可以计划你的餐前,让许多健康的家庭聚餐。
12。Fasolada(希腊白豆汤)
寻找一些较轻的安慰饭吗?试试这个希腊菜、Fasolada或白豆汤。
这个健壮的白豆汤每天炖芳烃像洋葱、大蒜、西红柿、芹菜、神奇的成分,橄榄油,完全把这汤美味的下一个级别。
你会喜欢这个柔软的,希腊奶油汤。这是超级满意,特别是在寒冷的夜晚。
13。猪肉炒
这猪肉炒是另一个美味的尝试来炒菜。按照这个食谱值得知道的秘密使它完美的餐厅。
猪肉melt-in-your-mouth温柔,您需要使用天鹅绒烹饪方法,然后把它与其他蔬菜超级美味的炒酱汁,就完成了!
这是一个快速和容易的配方为繁忙的夜晚完美。
14。希腊鸡烤肉串
这个希腊烤肉串鸡就是当你想要简单而美味的秘诀。这是一个超级健康,可口的菜。
小块的鸡肉块与柠檬汁腌制,牛至,和大蒜,然后烤,烤或煮熟的多汁的完美的圆形。
你可以批这几天丰盛的饭菜。享受这地中海的天哪!
15。鸡肉丸面汤
这鸡肉丸面条汤食谱是健康和美味的改造经典的鸡肉面条汤。
这汤,你最喜欢的口味和配料的含量都很高。它是有趣和超级满意的享受。
给这个冬天的喜悦或屋子里汤一试,我们相信你会总是让这个版本的鸡肉面条汤!
16。湖南虾
这个湖南虾食谱是另一个非常快速和容易的周日夜晚的家庭晚餐。
这些激烈的,辛辣的,粘糯,口味香甜,美味的口味都来自亚洲的主要成分,使虾和你最喜欢的蔬菜。
拿筷子,品尝这不可思议,meal-prep-friendly湖南虾与你最喜欢的配菜是健康的一餐。
17所示。Pinchos(波多黎各鸡肉串)
波多黎各的口味添加到您的这个著名的街头食品烧烤季节即将到来,俗称Pinchos,或波多黎各鸡肉串。
美味的腌泡汁用几个简单的拉丁语成分使得这些鸡肉丁如此美味。只是烧烤鸡多汁的完美和大量额外美味的烧烤酱,让它。
没有什么可以击败这些味道和香气!这些串将即时与你的家人和朋友。
18岁。鸡肉炸玉米饼(墨西哥街头风格)
食品不需要花哨的或复杂的。有时最简单的事情有最好的风味,这种健康的墨西哥鸡肉卷食谱就是一个很好的例子。
这些墨西哥街头炸玉米饼由简单的卤多汁的鸡肉煮熟嫩完美。超过他们切洋葱、香菜和石灰使这些炸玉米饼更加惊人。
产生巨大的批这个卤水鸡,这样你就可以用它来赚更多的经典墨西哥菜。享受吧!
19所示。炖菜
让这个经典的法式炖菜在家里的帮助下这个简单而惊人的食谱。
melt-in-your-mouth块煮熟的茄子、南瓜和黄色南瓜可口的西红柿酱和新鲜香草和大量的橄榄油做成一道美味的夏季蔬菜。
健康,素食,适合大多数的饮食生活方式。服务与脆皮面包和一杯酒。每个人,即使是铁杆肉类爱好者,会喜欢的。
20.虾与夏季蔬菜铝箔包装
寻找简单的野营餐或野餐食物吗?试试这些虾箔与夏季蔬菜包。
这些包包含多汁虾和你最喜欢的夏季蔬菜像西葫芦,黄色的南瓜、樱桃番茄、玉米、和青椒,所有经验丰富的慷慨和好的抹橄榄油。密封并扔进篝火,烧烤,或者烤箱。
他们绝对会如此美味,每个人都爱他们,和他们超级有趣与你所爱的人。享受吧!
21。地面土耳其炸玉米饼
添加这个地面土耳其炸玉米饼配方Taco周二集合。这是一个有趣,手持治疗让没有时间准备!
这更健康,轻版的玉米饼是含有非常美味的墨西哥风味的土耳其和你最喜欢的配料,使一个伟大的家庭聚餐。
一旦你使地面土耳其,你可以让许多其他的菜给家人每天晚上新事物和美味。所以当你有很多土耳其,与这个食谱计划你的食物。
22。红烧的鸡肉串
这些红烧的鸡肉串将使一个伟大的开胃菜为未来的夏季聚会,派对,或其他户外活动。
只是照烧可口的自制腌料,轻松和其他你可以做任何事。你喜欢给然而串烧烤或煎。
这是一个经济和方便的用餐,可以养活一大群人,神奇的餐准备。
23。越南鸡肉沙拉
这个越南鸡肉沙拉是一个充满活力的碗,装满甜蜜和鲜味道和惊人的松脆的口感。它也被称为Gỏi Ga Bắp Cải。
在一个大碗里,混合新鲜蔬菜、香草、熟鸡丝和小雨甜,辣,扑鼻,Nuoc Cham酱,使沙拉很好吃。不要忘记添加花生!
这肯定不是你平常鸡肉沙拉食谱,但它是挤满了越南风味的美好,你不想错过。
24。摩洛哥扁豆汤
你的无聊的扁豆汤加点这个摩洛哥扁豆汤配方,并介绍新风味向你的家人问好。
这道菜将帮助你做出最厚,最高,最衷心汤使用蔬菜和储藏室主要成分。附件让这碗简单的史诗。
要确保一个巨大的碗这种健康的扁豆汤。剩菜味道就像美味的第二天,这是一个伟大的餐准备选项。我们相信你会喜欢这个舒适的汤。
25。菜花豌豆马沙拉
这个菜花豌豆马沙拉将是您的首选新配方当你渴望一个素食或纯素食餐。
这非常容易配方简单而美味的印度香料,和扑鼻的酱美味给你无聊的菜花和豌豆。
与烤肉很好,奶奶,帕拉,或者米饭,或者你可以做一个蔬菜包装或将其添加到佛碗。准备实验用这个一流的菜!
26岁。鸡肉
让你的味蕾治疗容易鸡肉食谱。的味道和香气完美结合的中东香料是惊人的。
你腌鸡美味调料腌料混合制成的沙瓦玛,橄榄油,柠檬汁,然后烧烤多汁的完美。就是这样!
为您喜欢的任何配料,让这个在家里。经典的沙瓦玛每个人都喜欢它,你将不得不做出其他美味的菜肴。
27。宫保鸡丁
抛弃你的外卖,让中国自己的宫保鸡丁在家里给每个人都留下深刻印象。
这个经典美味的完美结合,甜的,扑鼻的香味。干辣椒给额外的风味餐厅式的腌料质量。
这是一个快速,简单,美味的饭,每个人都将享受!
28。烤烧烤鸡肉
享受这些经典的烧烤味道从舒适的厨房烤烧烤鸡大腿配方。
这个完美的温柔,多汁的鸡肉和粘性烧烤釉仅仅是不可抗拒的,你无法获得足够的量。
不需要火烧烤。烤版每次都将满足你所有的烧烤的欲望。享受吧!
29。酒闷仔鸡
酒闷仔鸡是美味的法国菜。让它在家里这非常美味,令人惊讶的是简单的食谱。
鸡是红酒炖肉汁与药草、蔬菜、和芳烃,尤其突出。
它是如此的美味和丰富的伟大的服务为任何特殊场合或假期。人们会热情地谈论这个法国的喜悦。这是一个必须品尝的配方,如果你是一个喜欢漂亮的盘子。
30.肉丸烤肉串
我们结束我们的最终的健康的食物准备菜谱列表和一个奇异的肉丸烤肉配方。我们保证每个人都会吞噬这烤肉拼盘。
这些多汁烤肉串的大胆,长满草的,朴实的五香口味,让他们超级美味。顺着这容易使这些神奇的烤肉串的配方。
他们是一个伟大的竞争者餐提前准备为未来的食物,这是一个很棒的拥戴的菜。这是一种双赢的食谱!
尝试所有我们喜欢的食谱make-ahead餐给你所爱的人留下深刻印象,使家里美味的饭菜。享受吧!
我们希望你享受这些美味健康的食物准备的想法一样。
看看这些很棒的食谱!
健康晚餐的想法
健康的鸡肉菜肴
健康的早餐的想法
健康午餐的想法
健康面食食谱
健康汤
健康的零食
健康的甜点
30减肥的最佳健康的食物准备的想法
这个集合的简单健康的食物准备关于减肥的想法将帮助你减重,同时吃好吃!
成分
- 1磅去骨去皮的鸡胸肉,切成一口大小的块
- 1/2红椒丁成块
- 1/2青椒丁成块
- 1/2黄色甜椒丁成块
- 1黄色的南瓜,减半和切片
- 1西葫芦,减半和切片
- 1胡萝卜,切
- 2杯椰菜花
- 在块半红洋葱,切成小方块
- 1/4杯橄榄油
- 1茶匙蒜粉
- 洋葱粉1茶匙
- 1茶匙牛至
- 2汤匙新鲜香菜切碎或1茶匙干欧芹
- 1/2茶匙红辣椒片
- 1½茶匙盐
- 1/2茶匙胡椒
- 帕玛森芝士,配菜
指令
- 预热烤箱至400°F。架放置在烤箱的中心。
- 轻轻涂在烤盘不粘锅的喷雾。
- 在一个小碗里混合橄榄油和大蒜粉、洋葱粉、牛至、新鲜的香菜,红辣椒片,盐和胡椒。
- 把腌料和鸡肉和蔬菜在一大碗。混合好所以涂层。
- 传播鸡肉和蔬菜在一层抹油的烤盘上,烘烤它30分钟(见注)。如果需要烤几分钟。
- 用磨碎的帕玛森装饰,即可食用。
营养信息
收益率4 服务规模1每份金额 卡路里395年 总脂肪19 g 饱和脂肪3 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪14 g 胆固醇97毫克 钠1024毫克 碳水化合物18 g 纤维6克 糖6克 蛋白质40克
营养信息由Nutritionix计算。
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