如果你正在寻找一些健康美味的意大利面，你找到了正确的地方!意大利面适合任何场合食用，以下是最好的意大利面健康面食食谱一定能帮你找到新的最爱。
这本汇编包含了大量适合所有人的食谱，从低卡路里到素食，甚至到无麸质。它还包括不同的意大利面沙拉，烤意大利面，工作日的快速晚餐，和更复杂的菜肴。
从蘑菇烩饭到烧烤意面沙拉，你一定要浏览这些健康意面的想法。给脱颖而出的人一个尝试，让我们知道它的进展!
健康意面食谱:
1.蘑菇的斯德
听说过俄式炖牛肉吗?这道蘑菇Stroganoff是这道菜美味又健康的版本。
它是素食，仍然含有充足的蛋白质和纤维。这道菜的热量也只有344卡路里，制作过程只需20分钟。没有比这更好的了!
2.炸虾
如果你需要清理你的鼻窦，试试这个辣虾!
这道美味的食谱只有284卡路里，但仍然含有28克蛋白质。我强烈建议你试一试!
3.香蒜酱意大利面
这道美味的香蒜酱意面超级简单快捷!它只含有少量的配料，只需20分钟即可制作完成。
这种清淡的食谱可提供6份，是健康家庭晚餐的完美选择。它也是素食，而且热量低!
4.意大利面真主安拉诺玛
这道西西里茄子素菜实在是太好吃了。在寒冷的天气和舒适的夜晚，它是完美的安慰食物。
虽然它的制作时间比清单上的其他作品要长一些，但等待是值得的。我保证你不会后悔尝试一下的!
5.烤火鸡面食
在这个寒冷的冬天，你正在寻找温暖舒适的食物吗?那你一定要尝尝这个火鸡面食。
这道美味的菜肴富含蛋白质和蔬菜，同时热量也很低。这个食谱也可以做6-8份，所以非常适合大家庭或剩菜!
6.圣女果扇贝意大利面
这道美味的扇贝意大利面配圣女果超级简单快捷。完美的健康午餐或晚餐!
它富含蛋白质，低卡路里，只需要大约20分钟就能制作完成。试试吧!
7.地中海的意大利面
又一个简单快捷的健康意面食谱!这款地中海意面是无肉的，只需20分钟就能做好。
它的热量也很低，而且非常美味。你会要求更多的!
8.彩虹意面沙拉
这道彩虹意面沙拉富含必要的蔬菜!而且做起来超级快速简单。
这道菜的味道会让你的味蕾渴望更多。热量少，营养丰富的蔬菜，你可以自己吃几秒钟!
9.秋季意面沙拉
这道美味的秋季意面沙拉适合任何季节，而不仅仅是秋季。
它只有298卡路里，含有很多健康的蔬菜。如果你有机会，我强烈建议你试一试!
10.西西里岛的意大利面
又一道美味的西西里食谱!这道西西里意面超级美味，做起来也超级快。
它有很多美味的蔬菜、香草、香料和香料。这是我们最喜欢的健康意面食谱之一，你一定要试一试!
11.辣的面条
如果你能忍受辣味，试试这些辣面吧!它们甚至可能是列表上最快的食谱，只需要大约15分钟就能做出来。
这道菜是素食的，热量低，辣味和鲜味的完美平衡。当你尝试这个的时候，你会开心的跳舞的!
12.蛤意大利扁面条
蛤蜊扁面条，或扁面条alle Vongole，是一个优雅的餐厅品质菜。但别害怕，做起来超级简单。
这是我们最喜欢的健康意面食谱之一!
13.意大利饺子意面沙拉
意大利面沙拉总是一道美味又简单的意大利面。这道意大利饺子沙拉还有一个好处，就是健康!
这道素食食谱是由洋蓟、西红柿、芝麻菜和许多美味的调味料制成的。Yum !
14.阿尔弗雷多面条
想要一道美味的素菜?这个就行了!
它只需要大约20分钟，可以做4份。尽管它的热量不像清单上的其他食物那么低，但它的味道非常好，值得一试。
15.芦笋和酱汁意面
这些宝宝意大利面壳超级可爱，美味，健康!你还想要什么?
这个食谱简单快捷，是一个很好的无肉选择。开始行动吧!
16.春日鸡肉意面
寻找富含蛋白质的选择?看看这道春日鸡肉意面。
它富含蛋白质和蔬菜，热量和碳水化合物含量低。吃起来!
17.BLT意大利面沙拉
想吃三明治?你一定要尝尝这道加豆豉培根的三明治意面沙拉。
它充满了营养和美味的蔬菜，水果和调味料。这是聚餐和聚会的绝佳选择!
18.素食奶油蒜蓉意大利面配球芽甘蓝
如果这个标题都不能让你流口水，我不知道还有什么能让你流口水!
它只有297卡路里，而且非常美味。球芽甘蓝富含健康的营养和维生素!
19.素捞面
这道蔬菜捞面非常非常美味!
它是素食主义者，可以适应无麸质，非常适合那些限制饮食的人。当然，它充满了健康的蔬菜!
20.柠檬蒜蓉三文鱼意面
是的，它和听起来一样精致。你会在接下来的几天里更加渴望。
鲑鱼不仅美味可口，而且对健康有益，让你感到满足和快乐!
21.柠檬草椰子虾仁面
在寻找美味的无麸质炒菜?你一定要尝尝这些柠檬草椰子面!
这道美味的菜肴充满了风味、蔬菜和虾。准备好你的味蕾!
22.菠菜洋蓟千层面卷
如果你想有一顿温暖舒适的晚餐，你必须尝试一下这些菠菜洋蓟千层面。
它们是很好的无肉选择，只有250卡路里。更不用说美味了!
23.用煎锅烤无麸质意大利面配火鸡和番茄
想要不一样的无麸质意大利面食谱?这个肯定能奏效。
它只有147卡路里，但仍含有14克蛋白质。哇!这是一道简单的一锅菜，非常适合忙碌的工作日晚上。
24.耳廓鱼配西兰花拉贝
这道耳廓配西兰花拉贝绝对是美味的!
食谱中有美味的食材，如焦糖洋葱、白葡萄酒和植物香肠。太好了!
25.简单的素食烤通心粉
你最喜欢的安慰食物…素食!
如果你很想吃一些温暖的烤意大利面，但你的饮食限制了你，不用再找了。这个食谱甚至含有20克蛋白质!
26.春季意大利面
如果我能用一个词来形容这种意大利面，那就是“嗯”。
这道素菜是用芦笋、大蒜、豌豆和其他美味的食材做成的。你必须试一试!
27.奶油豌豆意面
又一道美味的无肉意大利面!这道奶油豌豆意面只需要30分钟就能做好。
它提供了豌豆纤维的极佳来源，以及大量的其他维生素和营养物质。
28.花生荞麦面
这些花生荞麦面非常美味。而且只需要20分钟就能做好!
每个食谱可提供3-4份，因此非常适合小家庭或想要剩菜的个人。有了这道菜的美味味道，你会想要所有你能得到的!
29.芝麻菜意大利面配鹰嘴豆和晒干的番茄
这个意大利面沙拉非常美味，对你很有好处。我保证你会喜欢的。
只有280卡路里，完全没有罪恶感。芝麻菜还含有丰富的健康益处，一定会让你大吃一惊!
30.奶油罗勒牛油果意面
如果你正在为家人寻找一种快速、健康、奶油的意大利面，不用再找了。奶油罗勒牛油果意面会让你大吃一惊。
它只有110卡路里，只需要20分钟，而且是素食!你还能要求什么呢?
31.核桃欧芹扁面
这道核桃欧芹扁面是一种独特的健康面食，既快又好吃!
这个食谱有6份，每份含有大约353卡路里。你一定要试试!
32.牛耳鱼配奶油胡萝卜味噌酱
这听起来是不是很美妙?这道美味的菜肴是用健康的胡萝卜和腰果做成的。
它是一种富含健康营养的果酱，是一种舒适的新食物。
33.Califlower面食
加州花是一种超级健康美味的蔬菜。所以只有加一份加利福尼亚花意面才有意义!
这种素食面食可以提供4份美味。你一定要去看看!
34.奶油伏特加牛排意面
爱吃肉的人不用担心，这是为你准备的!
这道菜不仅简单，而且只需30分钟就能做好。它含有32克蛋白质!
35.烧烤意面沙拉
这款烧烤意面沙拉是聚餐、聚会或简单午餐的完美选择。
它含有24克蛋白质，以及芹菜、玉米和红灯笼椒等健康蔬菜。别忘了猪肉!
我们希望你觉得这份健康意大利面食谱清单有用。每一道菜都美味又健康。
看看这些其他伟大的食谱集合!
种意大利面食的制作方法
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健康配菜
35种最健康的意大利面食谱
如果你需要清淡的晚餐，这些营养又简单健康面食食谱正是你所需要的!我们喜欢这道地中海主题的速食:
成分
- 8盎司的意大利面
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 5瓣大蒜，切成薄片
- 1/4-1/2茶匙红辣椒片
- 10盎司圣女果，对半切开
- 3/4杯卡拉马塔橄榄，对半切开
- 8盎司腌制的四等份洋蓟心
- 1茶匙干牛至
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹
- 碎了的菲达奶酪作装饰
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 在一个大锅里，按照包装上的说明煮意大利面。下水道。
- 在平底锅中用中火加热橄榄油。
- 加入大蒜和红辣椒片。搅拌，煮一到两分钟。
- 加入圣女果，煮一到两分钟。
- 加入意大利面、牛至、欧芹、橄榄和洋蓟。
- 用羊乳酪装饰即可食用。
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