如果你需要一些有趣的新东西健康配菜为你的家人做饭，你来对地方了!
这里有非常多的食谱。无论你想要搭配什么主菜，这里都有完美的伴侣。
你会发现很多很棒的配菜都富含营养成分，比如蔬菜、全谷物、红薯等等。
给你做这些健康的配菜，它们都很棒!
最健康的一面:
1.地中海藜麦沙拉
从我们的健康配菜列表开始，这道令人惊叹的地中海藜麦沙拉。
这是一道清淡可口的配菜，充满了营养成分。简单的混合藜麦，一些蔬菜，一些地中海主食，和一个热情的柠檬酱就可以了。
2.易烤甘薯薯条
这些简单的烤红薯薯条是把红薯薯条带来的快乐带到你自己家里的好方法。它们不含麸质，素食，调味完美。
如果你需要手指食物，一定要试试这些薯条!
3.Balela沙拉
让我们为您介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
鹰嘴豆、黑豆、圣女果、黄瓜、甜椒、欧芹、薄荷……难怪它是我们最喜欢的健康配菜之一!
4.Caponata
你一定会喜欢这道奶油茄子卡波纳塔的咸味、甜味和酸味的组合，搭配夏天的蔬菜，如洋葱、西红柿、橄榄等!
毫无疑问，这是一个成功的食谱!
5.黄瓜牛油果番茄沙拉配香蒜酱
春天和夏天需要色彩丰富、清淡、清爽的沙拉。这就是我们的黄瓜牛油果番茄沙拉了，不过还加入了美味的罗勒香蒜酱。
这道菜可以让你在一天中的任何一餐都变得光彩夺目。
6.快速简单的Pico de Gallo
如果你计划过一个墨西哥之夜，一段好的萨尔萨舞是必须的。简单，新鲜，美味，这款健康的Pico de Gallo在10分钟内就能做好。
下次吃玉米卷的时候尝尝这个新鲜的皮可。
7.摩洛哥蒸粗麦粉
加入一些蔬菜和摩洛哥香料，让普通的蒸粗麦粉变得五彩缤纷。
这道摩洛哥蒸粗麦粉不仅是一道与鸡肉、牛肉或鱼肉搭配的理想菜肴，还可以作为一顿独立的素食午餐。
8.彩虹意面沙拉
我们就是喜欢这道简单又健康的彩虹意面沙拉。它很容易做，而且味道很好。
做一大堆，剩饭剩菜是很好的午餐。
9.西葫芦胡萝卜沙拉
快速，简单，美味和营养。这道螺旋形西葫芦胡萝卜沙拉将为你的沙拉菜单增添一个全新的维度。
搭配明亮浓郁的卡特琳娜调味汁。
10.地中海的意大利面
地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。这是你最喜欢的烤或烤瘦肉蛋白的超级美味的配菜。
另外，剩菜也是午餐的好选择!
11.Habichuelas Guisadas(波多黎各炖豆)
这道Habichuelas Guisadas(波多黎各炖豆)是你吃过的最美味的豆子，用西红柿、sofrito、sazon和adobo调味。
一旦你尝试了波多黎各的方式吃豆子，你可能再也不会用其他方式吃它们了……
12.Espinacas con Garbanzos
这道经典的西班牙菜是你食谱的一大亮点。丰盛的鹰嘴豆和新鲜的菠菜用西红柿、洋葱和异国香料制成的酱汁烹制而成。
这是我们最喜欢的健康食品之一!
13.番茄黄瓜莱塔
这道传统的印度蘸酱正是你吃热辣主菜时所需要的。当你在吃那些辣的tikka和咖喱时，它会让你的调色板凉爽下来。
14.青豆杏仁
这些青豆上覆盖着杏仁，用融化的黄油烘烤。黄油杏仁上面撒上欧芹和柠檬汁。YUM !
15.辣椒枫糖甜土豆配山核桃
这些辣椒枫糖甜土豆配山核桃，因为上面有一层神奇的枫糖辣椒釉，所以味道很好。
枫糖浆增加了甜味，辣椒增加了辣味，这是一个很棒的甜辣组合。
16.芒果莎莎
当你在夏天看到一些多汁成熟的芒果时，你应该尝试一下芒果萨尔萨。你所要做的就是切碎和混合一些食材。生活没有比这更简单的了，对吧?
可以用它来做玉米饼或烤鸡或鱼的配料。
17.以色列粗麦粉沙拉配柠檬第戎油醋汁
这道美味的以色列蒸粗麦粉沙拉清淡新鲜，但同时又让人很满足。
珍珠蒸粗麦粉与大量蔬菜、羊奶酪、卡拉玛塔橄榄和清爽的调味品一起拌在一起。很好的百乐餐竞争者!
18.餐桌
这款黎巴嫩美食为你的日常土豆增添了异域风情。味道很丰富。
如果你喜欢新鲜的香草，这道巴塔塔哈拉是一个必须尝试的健康配菜。
19.Pipirrana(西班牙夏季沙拉)
在这里庆祝这个夏天的西红柿季节，是对所有那些甜美的夏天西红柿的致敬，在温暖的阳光下，在藤蔓上成熟。
再加上一些很酷的脆皮饼干，你就有了另一种色彩丰富的受欢迎的传统菜肴，皮pirrana，它来自西班牙南部。
20.羽衣甘蓝沙拉
这款超级健康的羽衣甘蓝沙拉有多种口味，结合在一起，沙拉吃起来和看起来一样美。
你将会在一年之内回到这里!
21.Chakalaka(南非菜)
Chakalaka !如果你的烤蛋白质需要一个新的伙伴，这道著名的南非蔬菜菜就是答案!
它有各种各样的健康蔬菜和豆类。
22.烤帕尔马西葫芦和西红柿
这个烤帕尔马西葫芦和西红柿的食谱是快速，简单，健康，美味!你只需要一个烤盘，不到30分钟就能做好。
相信我们，你的家人一定会喜欢的!
23.希腊青豆(Fasolakia)
希腊青豆，通常被称为fasolakia，用特级初榨橄榄油、西红柿和香草炖煮新鲜的青豆，是一道美味的配菜。
你一定要试试这个!
24.柠檬蒜芦笋
这些令人上瘾的柠檬蒜芦笋味道很棒，只需要大约10分钟就能做好!
外皮酥脆，充满了柠檬和大蒜的清香。非常适合春天的晚餐或午餐!
25.烤西兰花
为你爱的人做这个非常简单和令人上瘾的烤西兰花食谱。健康、酥脆、味道惊人的西兰花尝起来非常美味。
试试这道完美的蔬菜配菜和你最喜欢的蛋白质，做一顿完整而令人满意的晚餐。
26.热带水果沙拉
这款美味的热带水果沙拉充满了异域水果，如木瓜、芒果、猕猴桃和火龙果。
把它带到你的下一次聚餐，获得好评如潮!
27.烤橡子南瓜
如果你喜欢甜的味道，试试这个烤橡子南瓜食谱。它的特色是枫糖浆、红糖和肉桂。
这种甜度与咸的主菜是绝配。
28.烤蒜味香草薯片
酥脆的烤薯角。没有油脂，没有混乱。如此简单，他们可以在任何时间。配上美味的大蒜、香草汁……
29.希腊酸奶凉拌卷心菜
仅仅因为你吃得健康并不意味着你必须放弃奶油沙拉!
这款希腊酸奶凉拌卷心菜有你喜欢的味道和奶香，你可以毫无愧疚地大吃一顿。多酷!
30.大蒜和帕尔马干酪的花椰菜饭
帕尔马花椰菜米饭将成为你最喜欢的配菜，它真的很好，味道很好，很清淡。
这个食谱也是低碳水化合物，低热量和无麸质的。这将是你最喜欢的健康配菜之一!
31.墨西哥藜麦
另一道菜充满了五颜六色的蔬菜，这是奇妙的墨西哥藜麦。
它使用了德州-墨西哥香料，丰盛的黑豆，以及大量美味的蔬菜，如甜椒，火烤西红柿，玉米，甚至更多!
32.泰国鲜春卷
现在这些泰国新鲜春卷宣告着夏天的到来。清新、多彩、轻盈。简单的花生甜辣酱，在这个充满异国情调的夏天，向健康新鲜的饮食问好吧。
33.香菜酸橙花椰菜米饭
香菜酸橙花椰菜饭的味道就像你最喜欢的墨西哥辣椒，只需要几分钟。
有了它，我们可以看到无穷无尽的卷饼碗……
34.烤球芽甘蓝
把烤架打开，把这些烤得又焦又脆的球芽甘蓝烤好。它们被刷上了调味橄榄油，让它们变得超级美味。
35.羽衣甘蓝科布沙拉
在家试试这道最棒的夏日羽衣甘蓝科布沙拉吧!这款色彩丰富的沙拉搭配得非常完美，配料美味又健康，再淋上奶油罂粟籽酱
它是夏季聚餐或聚会的完美选择。
好了，35个很棒的健康配菜。现在唯一的问题是，今晚你想要哪一个?
看看这些其他伟大的食谱集合!
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35个最健康的配菜
这个收藏健康配菜有各种各样的营养搭配你最喜欢的主食。我们喜欢这些超级简单的甘薯薯条:
成分
- 1磅红薯
- 2汤匙橄榄油
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/2茶匙辣椒粉
- 2汤匙玉米淀粉
- 海盐调味
指令
- 清洗红薯。如果需要，可以剥去皮肤。切成1 / 4到1 / 2英寸见方的薯条。
- 在冷水中浸泡至少30分钟到几个小时。
- 烤箱预热至425华氏度。将薯条从水中取出，拍干，加入玉米淀粉、黑胡椒、辣椒粉和大蒜粉的混合物。
- 拌入橄榄油，均匀地铺在烤盘上。如果没有羊皮纸，可以在烤盘上涂上铝箔和油脂，或者只是在烤盘上涂上油脂。
- 把薯条放在烤箱里烤15分钟。用锅铲翻动薯条，放回烤箱再烤15分钟。
- 从烤箱中取出，静置5分钟，撒上海盐和任何其他想要的装饰。
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