做好准备,这香辣虾碗将是你新的周日夜晚上瘾!超级简单,营养丰富,有各种各样的风味和质地,只是位置。
多汁的虾,耐嚼的奎奴亚藜,奶油鳄梨和酷芒果沙拉所有结合碗饭,不能被打败。
如果你只添加一个新的餐夏季旋转,这是它!
我们爱我们的碗吃饭。他们丰盛的,平衡的,适合餐准备。
一些首选韩国鸡碗,金枪鱼生鱼片碗,希腊牛排沙拉碗。现在这碗辣虾是我们的最新的最爱。
为什么我们喜欢这个碗辣虾吗
- 多才多艺的餐:不管你是做饭还是餐准备午餐,一碗辣虾是一个肯定。
- 营养丰富:辣虾碗提供平衡膳食虾的蛋白质,纤维的藜麦,鳄梨,健康脂肪和丰富的维生素和矿物质的芒果沙拉。
- 激动人心的味道:甜的芒果、奶油鳄梨、香辣虾,朴实的奎奴亚藜点击每一个味蕾。辛辣的亚洲酱关系所有这些元素在交响乐的味道。
- 快速和简单的准备:香辣虾的单个组件碗很快库克和组装。这是一个实用的选择对于那些没有多少时间,但仍然想要一个美味和健康的食物。
- 丰富多彩的展示:虾的颜色越鲜艳,芒果、鳄梨、和奎奴亚藜使这个碗带来审美上的愉悦。它是如此Instagrammable美味!
- 可定制的:你可以很容易地切换任何成分基于偏好或饮食的需要。稍后我们会给你一些建议。
成分
- 香辣虾,虾、蒜、姜、辣椒油、酱油、蜂蜜、米醋。
- 芒果沙拉,芒果,黄瓜、红椒、辣椒油、酱油、蜂蜜、石灰、香菜、薄荷、花生。
- 藜麦
- 鳄梨
香辣虾碗食谱
这道菜有四个主要组件。这是我们的优先顺序的准备:
1。库克藜麦:依据包装上的说明。
2。芒果沙拉:把芒果,蔬菜和草药。把酱的成分结合。
3所示。煮虾:热油在锅中高温。把虾炒几分钟,然后加入生姜和大蒜,煮一分钟。加入酱汁,然后煮直到虾煮熟,大约3 - 4分钟。
4所示。组装碗:碗的底部填充奎奴亚藜,与虾、芒果沙拉,新鲜鳄梨。
变化
你可以很容易地让这碗你自己的一些替换。这里有一些建议:
- 交换谷物:奎奴亚藜可以很容易地替换为大米、糙米或蒸粗麦粉。
- 改变的蛋白质:您可以使用相同的酱鸡、地面肉类,甚至用豆腐做成素食。
- 沙拉的变化:不同的热带风味,变化的芒果菠萝或木瓜。
- 酱汁替换:保持它辛辣但改变味道概要文件交换辣酱的辣椒油,gochujang或参巴oelek。
剩菜和存储
有几个不同的组件,存储时间会有所不同。如果分开存储,奎奴亚藜可以冷藏6 - 7天,虾和芒果沙拉2 - 3天。我们建议减少新鲜鳄梨,质量会随着时间降低。
准备吃饭,你可以存储奎奴亚藜和虾在密封的专用容器,然后在微波加热。加热后添加在寒冷的组件。
今晚给我们辣虾碗一试。的结合充满活力的味道实在是太好了。
辣虾碗里,在我们的吉普赛板…享受!
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香辣虾碗
产量:
4份
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
20分钟
总时间:
30分钟
这香辣虾碗丰盛的美餐和有营养的充满活力的味道和质地。
成分
香辣虾
- 1.5汤匙食用油
- 1磅虾
- 4蒜瓣切碎
- 鲜姜1汤匙、切碎
- 2汤匙辣椒油
- 2汤匙酱油
- 1汤匙蜂蜜
- 2茶匙白醋
芒果沙拉
- 2芒果去皮,切成条状
- 1/2英语黄瓜,切成丝
- 1/2红椒,切薄片
- 1汤匙辣椒油
- 1汤匙酱油
- 1汤匙蜂蜜
- 1/2石灰,喝醉的
- 1/4杯香菜切碎
- 10 - 15薄荷叶子,切碎(可选)
- 大约1/4杯烤花生,粉碎了
- 撮盐
碗
- 1杯藜麦
- 1个鳄梨,丁
指令
- 库克奎奴亚藜根据方向包。
- 拌在一起芒果沙拉配料。
- 热油在锅中高温。把虾炒几分钟,然后加入生姜和大蒜,煮一分钟。加入酱汁,然后煮直到虾煮熟,大约3 - 4分钟。
- 碗的底部填充奎奴亚藜,与虾、芒果沙拉,新鲜鳄梨。
营养信息
收益率4 gydF4y2Ba 服务规模1每份金额 卡路里574年 总脂肪24 g 饱和脂肪4 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪19 g 胆固醇239毫克 钠1827毫克 碳水化合物59克 纤维12克 糖34 g 蛋白质35克
营养信息由Nutritionix计算。
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