你所寻找的是新鲜的和令人兴奋的方式,让您的菜单吗?地中海配菜是一个很好的选择,不仅因为它们提供各种食物,还因为它们的味道影响力!
沙拉和意大利面,米饭,蔬菜,这些经典的地中海最喜欢将一系列的颜色,纹理,和品味你的餐桌上。
另外,许多这样的食谱可以在30分钟或更少的桌子上,所以不管生活多忙你永远找到美味的食物的时间!
为什么不休息一下从一些更传统,探索所有的地中海式饮食。
地中海配菜:
1。希腊沙拉(Horiatiki)
我们将开始我们的优秀的地中海与流行的希腊沙拉配菜菜谱,夏季治疗,Horiatiki !
让它完美,所有你需要的是脆黄瓜、甜樱桃西红柿,红洋葱,咸橄榄,酸豆,羊乳酪,和一个简单的香草酱,把一切美丽。
这真实的希腊沙拉对伟大与希腊像mousaka电源,烤肉串,和更多的,或者你可以享受你的餐前小菜拼盘的一部分。这将是令人惊叹的无论你为它服务。试试这个新鲜的希腊沙拉吧!
2。西西里岛的意大利面
试试我们的令人馋涎欲滴的西西里面食,变成一个喜欢这种简单和flavor-packed菜。
这意大利面配菜充满了美味的口味,包括混合橄榄,酸豆,洋蓟心,樱桃番茄和其他美味的配菜。
这是我们的一个最喜欢的地中海菜肴。
3所示。塔博勒色拉
你只会爱这个经典的生菜色拉,一碗充满新鲜和绿色原料。
美味的中东沙拉,你最喜欢的主要是一个了不起的配菜,或者你可以自己享受它。
4所示。希腊柠檬饭
这明亮和可口的希腊柠檬水稻配方很容易使简单的成分,但它会增加你的大米,这么多。
这是完美的一面对于许多你喜欢的地中海菜肴,提高你的饭的味道配置文件到另一个水平!
你会喜欢这道菜,因为它是如此快速的准备。不到30分钟!享受吧!
5。西班牙夏日沙拉(Pipirrana)
今年夏天,冷静下来这个优雅的西班牙夏日沙拉,也称为Pipirrana !
配方都是关于新鲜多汁的西红柿,其他美味脆新鲜的食材,鸡蛋蛋白增加。这是一个很好的夏天野餐沙拉,每个人都将享受。
6。黎巴嫩人餐桌
爵士乐你土豆和一个异国情调的中东扭曲,使我们的黎巴嫩餐桌配方!
特殊的混合香料和新鲜香草烤和炸土豆。这是一个美妙的配菜。
7所示。摩洛哥蒸粗麦粉沙拉
这个摩洛哥蒸粗麦粉沙拉是充满活力的色彩和异国情调的味道,是用新鲜蔬菜和朴实的香料味道,所以美味。
你可以很容易地结束这美味的沙拉在不到20分钟。它可以是一个出色的伴侣为你最喜欢的肉类,或者你可以自己享受它。
8。地中海、豆类
另一个粉碎配菜,将成为你的新家庭最喜欢的是这个、大豆配方!
它是由奶油、黄油bean与大量的药草,大蒜,西红柿,和帕尔玛,到处是美味的味道。太好了!
9。Hashweh
黎巴嫩Hashweh大米是丰盛的一锅菜,大米煮熟的碎肉和大量的温暖中东香料。
用新鲜的香菜和各种坚果,和你有一个完全公司配菜,可以作为主菜或边。
9。Fasolakia(希腊青豆)
Fasolakia或希腊绿豆,会让你想知道简单的绿豆可以如此美味至极。但是相信我,这希腊配方可能改变你的思考方式这种不起眼的蔬菜。
当地人称为Fasolakia Lathera,这是一个令人愉快的和安慰希腊菜,是完美的,对于那些渴望健康,家常风味。
10。Espinacas con鹰嘴豆(西班牙语菠菜鹰嘴豆)
享受这些Espinacas con鹰嘴豆和鹰嘴豆菠菜(西班牙语),他们是传统的西班牙餐前小吃食谱,是完美的为你的未来作为一种最美味的开胃菜。
这奇异的菜会赢得大家的心和味蕾。
11。Balela沙拉(中东Bean沙拉)
我们丰富多彩的和充满活力的中东Balela沙拉充满了美味的味道。
这轻松配方成分的完美结合。哇,你所爱的人,这种美味的和令人满意的沙拉,和准备赞美。
12。藏红花米饭
寻找简单而美味的小菜食谱吗?然后搜索,因为这藏红花米饭一样容易。
这种简单的水稻花几乎没有任何时间,是充满神奇的味道和香味。它使一个伟大的配菜到任何你喜欢的电源。
13。香蒜酱意大利面
让优雅的香蒜酱意大利面和哇。它含有非常美味的味道。
自制的新鲜罗勒香蒜沙司酱与帕尔玛和松仁外套美味的意大利面。尝试这可怕的配方确定。
14。以色列蒸粗麦粉沙拉
这个以色列蒸粗麦粉沙拉是你的新喜欢的沙拉食谱,装载所有的新鲜,充满活力的味道和高超的纹理。
这是一个理想和丰盛的沙拉盛餐会夏季野餐或为你的到来。简单的享受。
15。开胃菜沙拉
你的家人和朋友面前炫耀这个壮观的开胃菜沙拉!
不用煮猪粮的这道菜是满载着优秀的成分一起漂亮,和自制的意大利醋联系在一起。
一个意大利招待你的客人确定拍摄。
16。沙拉三明治
现在,这个沙拉三明治都是素食的梦想成真,因为这些鹰嘴豆球是神圣的!
配方显示了如何使最终中东沙拉三明治,这是最好的皮塔饼吃,包装,或三明治,有油炸或者烤选项。
就喜欢这些神奇和可口的球,看到他们成为每个人最喜欢的。
17所示。Caponata
这Caponata超级时髦的西西里盘会赢得大家的心和味蕾。
你会喜欢的完美结合甜,酸,和新鲜的食材,只是彼此太好了。
美味的茄子配菜与任何伟大的丰盛的周末晚餐。
18岁。地中海藜麦色拉
把这个地中海藜麦色拉下次野餐或聚餐,,看着它消失在你的眼前。
这光,美味的菜是最完美的一面。装满一个简单的混合奎奴亚藜,蔬菜,一些地中海主食,兴致很高的柠檬酱。这就是让这碗太好。
这是一个超级健康的沙拉,一定会成为一个新的家庭的最爱。
19所示。Gigantes Plaki(希腊烘豆)
如果你爱豆,那么这个Gigantes Plaki将是你的家庭的新最喜欢吃的菜,一个明确的在你最喜欢的食谱。
这经典的希腊菜,你只需要三个简单的组件,豆类,厚实的番茄酱,配菜,这道菜结合起来令人惊奇。
享受这道菜作为开胃菜和一些脆面包或你最喜欢的电源。你会喜欢这些素食希腊烤豆。
20.法棍面包
这个法国面包食谱给出了一个循序渐进的过程,完美的艺人自制的法国长棍面包烤!他们在中心和软外脆。
你自己的自制的法式面包更好和满足,任何你会买在商店。新鲜的烤香味,烤箱出来的时候会让你拿一些黄油和波兰。
21。希腊的土豆
寻找一种新的方式让薯条吗?然后试试这些希腊土豆和服务绝对美味一边在家里。
他们超级有趣,装载着所有你喜欢的地中海风味,像干牛至,迷迭香,新鲜莳萝、和柠檬皮。
这些美味,服务与奶油脆楔形酸奶酱,使一个了不起的零食或配菜。
22。摩洛哥与Chermoula茄子沙拉
摩洛哥与Chermoula茄子沙拉是另一个粉碎素食菜,你都只会爱。
拎着这健康的沙拉奶油,长满草的,五香口味至极,只是令人垂涎。
你一定会将这蔬菜沙拉添加到您的列表最喜欢摩洛哥食谱。
23。烤
另一个非常著名的西班牙餐前小吃是烤。
这轻松菜是非常脆皮土豆顶部有非常美味的勇敢的酱汁,使它最好的一个西班牙的食谱。
24。Spanakorizo(希腊菠菜饭)
学习如何让这个健康和美味的希腊菠菜饭,或者Spanakorizo,借助这个优秀的配方。
这素食餐或配菜是超级填充,而且充满了菠菜、洋葱、新鲜香草,柠檬,这米超美味。
有很多方法可以使这个神奇的大米,所以要冒险,让它自己。然而你会神奇的!
25。Piyaz(土耳其白豆子沙拉)
这个经典的土耳其豆色拉或Piyaz,很美味,你可以很容易地对这与任何你喜欢的主菜。
让这个沙拉,你需要白豆,红洋葱,西红柿,香菜,和一个简单的兴致很高的沙拉酱。只需要十分钟!
它是如此神奇,你肯定会添加这个沙拉每周旋转菜单。也对那些素食主义者或无谷蛋白饮食。享受吧!
26岁。自制的玛(葡萄叶)
下次你打算招待,使这个流行的地中海菜肴,玛在家里。
这道菜比你想象的容易得多。只是遵循循序渐进,享受这些超级美味的葡萄叶做的。他们充满了米饭,牛肉,新鲜的香草,和美妙的香料,使它们太美味了。
品味这是开胃菜,点心,或光晚餐酸奶黄瓜汁和生菜色拉给每个人都留下深刻印象。
27。意大利青豆
让意大利最神奇的配菜和这个意大利青豆食谱!
这些美味和新鲜的豆子完全涂上面包屑,帕尔玛,和其他组合,要在15分钟内准备就绪。
太好吃了…
28。土豆Dauphinoise
这是所有土豆食谱的精华! !
也称为Dauphinoise土豆,这法国经典是由一层在层的细切土豆、奶油、黄油和奶酪的新鲜百里香。
这是我们的一个最喜欢的地中海配菜!
29。意大利调味饭
学习如何制作完美的意大利美食,意大利烩饭这个特殊的食谱!
你会享受每一口的奶油意大利调味饭至极,这完全是餐厅的质量。
这是一个最著名的意大利配菜有充分的理由!
30.皮塔饼
每个人都喜欢皮塔饼,但是你在家吗?如果不是,这是个完美的食谱你掌握它!
这个地中海美食是超级简单的,你可以享受很多不同的美味的菜肴。
在这个食谱中,他们表现出两个方法让这个神奇的面包,在烤箱和炉灶。
我们希望你喜欢这个列表地中海配菜。有很多美味的食谱的选择!
看看这些很棒的食谱!
地中海食谱
意大利的配菜
希腊的配菜
亚洲的配菜
墨西哥的配菜
米饭配菜
土豆配菜
蔬菜配菜
地中海30最好配菜
这组地中海配菜将添加太多的味道和种类你的餐桌上。
成分
- 2汤匙橄榄油
- 1小洋葱,切成小方块
- 2大蒜丁香,切碎
- 1.5杯生白米
- 3杯鸡汤
- 2汤匙新鲜香菜切碎
- 1汤匙新鲜莳萝
- 汁+ 1的柠檬
指令
- 在一个中锅,中火加热橄榄油。加入洋葱炒,直到它开始变得透明。加入大蒜,再煮一分钟。
- 加入米饭和炒5分钟,经常搅拌。
- 倒入鸡汤,拌匀。煮至沸腾,然后减少热介质低,盖,煮20分钟。
- 熄火,打开盖子,绒毛大米用叉子。加入欧芹、莳萝、柠檬汁和柠檬皮。混合一起搅拌,直到混合均匀。
营养信息
收益率6克ydF4y2Ba 服务规模1克ydF4y2Ba每份金额 卡路里258年 总脂肪5克 饱和脂肪1克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪4 g 胆固醇2毫克 钠488毫克 碳水化合物48 g 纤维1克 糖6克 蛋白质4 g
营养信息由Nutritionix计算。
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