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这在一碗鸡蛋卷检查所有的盒子。这是一个很简单的一锅饭,鞭子。这是一个健康,减轻,低碳水化合物的你最喜欢的中国的开胃菜。和味道绝对惊人!

这闪电快炒的菜功能温柔的碎肉,蔬菜,和一个很美味的酱汁。下次你渴望亚洲风味繁忙的周日夜晚,跳过外卖,一起把这20分钟晚餐在一瞬间。

有什么比一个基本快炒?地面肉炒菜!如果你试着我们蒙古牛肉,泰国罗勒鸡,或地面土耳其炒菜,你知道我在说什么。

这蛋卷在碗里可能不是一个传统的或真实的中国炒菜,但它肯定是美味。像,大美味。它基本上是一个解构蛋卷,减去包装。

像我们的蛋滚汤,这一概念是最近互联网热潮似乎起源于酮和低碳社区,这样他们可以享受这些心爱的外卖没有吹他们的饮食口味。

但酮或不相信我,你会一次又一次的想挖到这个!

为什么你会喜欢蛋卷在碗里吗

它的超级快速和容易。从开始到结束,你可以在20分钟在桌子上吃晚饭。
这个炒菜非常经济。你可以很容易地配方喂养大家庭的两倍。
如果你关注你的碳水化合物,这道菜是一个金矿,每份只有9克的净碳水化合物。
一锅饭=少清理之后。
味道那么神奇!

成分

我们稍后会给你带来一些变化,但这是你需要的基本配方,这最密切模仿经典蛋卷口味:

食用油,任何你喜欢的炒菜油,比如油菜或花生。
绞肉,我们最喜欢亚洲菜的碎肉。
蔬菜,卷心菜和胡萝卜。
芳烃-姜和大蒜。
酱汁,酱油(或液体氨基酸酮)、米醋、麻油。
鸡蛋- - - - - -可选的,但很好。
配菜,葱(绿色部分)和芝麻。

蛋卷在碗里的配方

这个是在一瞬间…

1。布朗的肉:在一个锅中高温加热食用油。添加猪肉糜,打破它抹刀。煮直到它不再是粉红色的。

2。添加香料:加入生姜和大蒜。煮几分钟。

3所示。炒蔬菜:加入卷心菜和胡萝卜。搅拌好,炒到蔬菜开始软化,但仍有一个小危机。

4所示。添加酱:加入酱汁。混合好,煮大约一分钟,

5。煮鸡蛋:把肉和蔬菜混合的周长,留下一个洞在中间。添加被鸡蛋进洞里和争夺。一旦煮熟的鸡蛋,搅拌在一起的一切。

6。服务:立即服务,装饰与芝麻、葱绿色的部分,和你喜欢的酱。

如何服务蛋卷在一碗

这蛋卷在一碗本身是一个完美的一锅饭。这是健康,光和低碳水化合物。话虽这么说,有很多方法可以把它如果你不是看碳水化合物。

像任何炒,和一些基本的白米。你也可以把它与你喜欢的亚洲面条。我们美味的一面呢辣的面条吗?

你可以全力以赴的外卖中餐和服务这个主题半岛体育app下载ios 和馄饨汤。

信不信由你,这是很棒的玉米饼馅料中。是的,我们做到了!

你是否把它作为一个独立的菜,或者作为更精致的晚餐,蛋卷在碗里尤其美味的酱汁配菜。我们的最高的照片辣酱梅奥(如果你想要一个小踢)或百胜百胜酱(对于某些微甜tanginess)。

滚彩蛋是一碗真的酮吗?

一份蛋卷在一碗净碳水化合物9克。所以根据你每日的限制,它可以是一个伟大的晚餐,甚至午餐,你的选择。

保持严格的酮,用液体氨基酸替换酱油。

变化

你可以很容易地将猪肉糜替换为其他任何您所选择的碎肉牛肉或土耳其。
添加其他蔬菜。蘑菇和青椒去这里。
给它添加一些辣酱或辣劲儿辣椒油。
想要一个节省时间的黑客吗?使用袋装凉拌卷心菜混合,不需要砍!

剩菜和存储

蛋卷在一碗剩饭剩菜是伟大的,让我们提前做最爱吃的饭菜之一预科的选择。在密闭容器中冷藏4 - 5天。在微波加热或加热到温暖。

是否你酮,你需要这个蛋卷碗配方在你的生活中。很简单,很好。一旦你试一试,我们打赌它会在你的正常工作日的晚上晚餐旋转。