想知道午餐做什么?我们用这些很棒的快速午餐建议！
这本收集了50种超级快速午餐的方法，你可以尝试各种各样的方法。从标准的汤和包裹，到简单的意大利面和沙拉，墨西哥卷饼，碗和这么多!
无论你想吃什么口味的食物，你都能在这份清单上找到满足你中午食欲的食物。
你一定会找到一些新的最爱的午餐。玩得开心…
1.韩国牛肉玉米卷(Bulgogi Tacos)
韩国牛肉玉米饼，又名Bulgogi玉米饼，切成薄片，多汁的嫩牛排腌制，然后快速煮熟，裹在玉米饼里，配上亚洲凉拌卷心菜和印度辣酱蒜泥蛋黄酱。它们是味道炸弹!
2.吉吉·哈迪德意大利面(辣意大利面真主安拉伏特加)
Gigi Hadid意大利面是什么?很简单，吉吉·哈迪德做的意大利面，在instagram和抖音上疯传后引爆了互联网。如果你仔细观察，你会发现它和伏特加一样美味的奶油奶酪意面，只是稍微改变了一下——它加入了红色辣椒片的热量。
3.地中海的意大利面
地中海意面是你最好的新朋友。超级快，20分钟就能搞定，而且味道很棒，全家都会喜欢。只需一些简单的食材，这顿简单的晚餐马上就可以上桌了。而且它也是万能的。
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4.巴莱拉沙拉(中东豆沙拉)
让我给你介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
5.简单的鸡肉烤肉串
这张清单上的所有午餐都是快捷简单的，但这道简单的鸡肉烤肉串名字里就有简单的意思——所以你知道这是真的!它被烤得很完美，用柠檬，大蒜和牛至腌制。
6.鲜虾生菜蛋黄酱杯
鲜虾蛋黄酱是新奥尔良的经典。你可以把它们放在沙拉碗里，或者做生菜杯。伟大的快速午餐或生酮友好的膳食选择!
7.意大利饺子意面沙拉配熏火腿
这道美味的意大利饺子沙拉看起来和吃起来一样美味。这是如此快速和简单，但这样的人群取悦。做一大堆，你就可以吃好几天的午餐了!
8.健康鸡肉拉面翻炒
健康的拉面吗?谁能想到呢!这道炒菜富含蔬菜能量和瘦肉蛋白。把你的储藏室主食提升到一个全新的水平!
9.越南鸡肉沙拉
另一道美味的沙拉是越南鸡肉沙拉。这不是你常吃的鸡肉沙拉。它几乎就像沙拉丝，但有非常美味的调味汁和鸡肉的美味。每一口都是甜、咸、香的完美结合，还有一丝香料，这要感谢他们最爱的Nuoc Cham调味酱。
10.夏威夷菠萝炒饭
给你的炒饭加点海岛风味。这种快速简单的一锅午餐充满了味道，在20分钟或更少的时间内做好!
11.碎牛肉玉米饼
碎牛肉和玉米饼是经典的组合，这些碎牛肉玉米饼说明了为什么它们如此受欢迎!它们是用调味的碎牛肉馅做的，上面覆盖着切碎的奶酪、西红柿、生菜和牛油果。
12.经典鲁本三明治
啊，经典的鲁本三明治……在你自己的家里就可以做这道令人难以抗拒的熟食。这是快速，简单，哦，如此令人满意!
13.TikTok三文鱼饭碗
这道三文鱼饭是一种利用剩菜的好方法，而且只需要几分钟就可以准备好。
如果你冰箱里还有一些剩下的三文鱼和米饭，这是重新利用它们做一顿快速健康午餐的最好、最简单的方法。
14.韩式碎牛肉碗
这碗韩国碎牛肉的甜、咸、鲜味和一点辣的组合恰到好处。当你渴望一些亚洲风味，或者只是需要一些超级快速的东西时，试试它!
15.希腊牛排沙拉
这款希腊牛排沙拉碗充满了色彩丰富、酥脆的蔬菜、蛋白质、全谷物和美味的羊奶酪，一定会让你满意!
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16.彩虹意面沙拉
快速，简单，而且非常丰富多彩。它含有健康的蔬菜，可以作为剩菜，所以你可以做一大堆，作为整个星期的午餐!
17.鸡肉生菜卷配花生酱
灵感来自于张斐，这道又快又好吃的菜一定很受欢迎!如果你想要一份低碳水化合物的午餐，或者只是一些很棒的亚洲风味，这是完美的!
18.芝麻鸡碗
这些芝麻鸡碗是你对中餐的渴望的简单答案。在不到半小时的时间里，你就可以拥有自己的定制菜，这比外卖要好得多。
它们很容易做，是一种很好的健康膳食准备选择，可以批量准备。你一定会喜欢这些剩菜当午餐的。
19.炸玉米饼戈博南多
州长玉米饼，又名州长玉米饼!!你吃过这些美味的虾卷吗?它们是无法抗拒的美味!
20.夏季蔬菜虾箔包
这些虾箔包是一份美味健康的午餐，理想的搭配你最喜欢的夏天蔬菜。只需12分钟就可以在烤架上、篝火上甚至烤箱里准备好，这是你未来所有露营、周日野餐或周末晚餐的绝佳准备。
21.鲑鱼肉饼
这些三文鱼肉饼美味、营养又实惠。看看它们。谁说食品储藏室的主食不能很美味?
22.鲜虾鳄梨沙拉
来看看这道美味的虾和鳄梨沙拉。就像虾玉米卷，不过是沙拉的形式。里面有西红柿、玉米、黑豆、香菜、鳄梨和碎玉米片，还有最好的香菜酸橙酱!
23.照烧鸡炒
这道红烧鸡炒得太棒了!它惊人的快速和简单的制作，充满了新鲜的蔬菜，它被扔在自制的照烧酱，会让每个吃它的人印象深刻!
24.意大利三明治
意大利潜艇是经典的午餐。它们肉多味美!这款面包是用脆脆的面包做的，面包上分层涂了蛋黄酱或意大利酱，里面塞满了波萝伏洛干酪、火腿、意大利腊肠和摩台台拉肠。
25.烤希腊鸡肉沙拉
这道希腊烤鸡沙拉真是太棒了!它使用了完美的烤鸡腿，和一流的酸奶黄瓜酱。鸡腿不仅烤得完美，还加入了牛至、罗勒、百里香、辣椒粉和蒜粉。
26.鲜春卷
这些新鲜的春卷真是太棒了!它们是自制的，健康，容易做，里面有新鲜的蔬菜。里面有新鲜的罗勒、软黄油生菜、脆胡萝卜、黄瓜、红辣椒和脆红卷心菜。
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27.墨西哥街头玉米沙拉配烤鸡
如果你一直在读我们的文章，你就知道我们喜欢墨西哥街头的玉米，所以我们不得不推荐这道墨西哥街头玉米沙拉配烤鸡。如果你也喜欢墨西哥街头玉米，Elote，或传统的esquites，你会喜欢这个沙拉!
28.希腊鸡肉陀螺
这些希腊鸡肉陀螺棒极了，如果你喜欢希腊，你会爱上这些希腊鸡肉陀螺的!这是一种简单的提前制作的食谱，可以让你提前腌制鸡肉，所以当你想要的时候，你可以很容易地做陀螺。
29.烤三文鱼配芒果沙司
你是否厌倦了吃三文鱼时只加盐和柠檬?这个充满活力和热带的食谱将把你最喜欢的鱼的美味提升到一个全新的水平!
30.西南包装
虽然这个名字可能不会吸引你的注意，但这些西南包装非常棒!它们富含营养，使用黑豆、鸡肉、菠菜、烤红辣椒、低脂酸奶油和美味的蓝纹奶酪酱。
31.面白桃花心木
这道春花意面的食谱充满了蔬菜，健康又简单!虽然这听起来像一道夏天的菜，但你一年四季都可以做，你会想要感谢它令人满意的味道和多种多样的配料。
32.即食鸡丁加
大家快煲时间到了!这道速溶锅鸡肉丁加是用多汁的鸡肉丝、墨西哥辣椒和番茄purée制成的。它的制作和上桌都非常简单，是一个大家庭聚会的完美午餐。
33.亚洲三文鱼串
这些亚洲三文鱼串不仅容易做，而且美味、健康、丰盛、清淡。它的味道和颜色都非常有活力，使用了红洋葱、新鲜菠萝块和西葫芦等很棒的食材。
34.最美味的鸡肉沙拉
说你是最好的是一个很大的声明，但这款鸡肉沙拉决心让你相信它是你吃过的最好的鸡肉沙拉!它用甜脆的葡萄、美味的鸡肉和丰富的蛋黄酱制成美味的沙拉!
35.泰式鸡肉玉米卷配花生酱
这些泰式鸡肉玉米饼加花生酱太好吃了，它们会让你大吃一惊!他们使用了微焦的调味烤鸡，切成薄片的新鲜蔬菜，以及口感浓郁的奶油花生酱。
36.牛肉捞面
如果你是捞面爱好者，这道漂亮的牛肉捞面就是为你准备的!它使用的是你冰箱里可能已经有的常见食材，而且做起来很简单。作为一周的剩菜，这也是一顿不错的大餐。
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37.芝士汉堡
这款芝士汉堡烤芝士很有创意，美味，而且很容易做!当你想要一顿既美味又饱腹的快速午餐时，它非常适合。它充满了奶酪和肉质，一定会让你爱上它。
38.意大利鸡肉卷
你是否曾经盯着展出的精美三明治，希望自己也能做出类似的东西?现在你可以用意大利鸡肉卷了!它充满了很棒的意大利风味，而且很健康!
39.未填充的胡椒碗
你可能知道，我们喜欢碗，所以我们必须包括这些未填充的胡椒碗。它们是用火鸡粉和花椰菜米饭做成的，这意味着它们健康、简单、美味。今天就去试试吧!
40.辣鱼玉米卷
鱼玉米卷现在很受欢迎，而这些辛辣的鱼玉米卷是为这顿受欢迎的饭增添香料的完美方式!他们用新鲜的黑辣鳕鱼片、玉米、黑豆、红辣椒和牛油果制作美味的墨西哥卷饼。
41.鸡油炸玉米粉饼
鸡肉油炸玉米饼是一道深受喜爱的经典美食，你一定会爱上这道鸡肉油炸玉米饼的食谱。它制作了油炸玉米饼，里面塞满了多汁的鸡肉、辣椒、大蒜、洋葱和一堆融化的奶酪!
42.烤牛肉帕尼尼食谱
如果你需要更多的三明治食谱，看看这个烤牛肉帕尼尼食谱。它看起来和吃起来都像来自美食餐厅的东西，但它可以在自己家里轻松快速地制作。还有什么比这更好的呢?
43.碗里的蛋卷
就像它听起来的那样——这是碗里的蛋卷!这个碗装蛋卷食谱是吃外卖的完美方式，同时保持健康。你可以用你自己选择的火鸡肉或鸡肉来做，这是一顿令人难以置信的美味午餐。
44.土耳其汉堡
火鸡汉堡时间到了!这些火鸡汉堡很容易做，因为它们使用的材料很简单，大约需要十分钟的时间。如果你突然发现自己超级饿，你想要一个汉堡，这是给你的!
45.简易意大利风车
我们清单上的另一个超级简单的食谱是意大利风车食谱。它们是一顿简单的午餐的完美选择，或者是聚会或工作活动的开胃菜。更棒的是，它们也非常容易准备饭菜，所以你可以提前为一个大型活动或一周的午餐做它们。
46.鸡肉卷饼碗餐准备
如果你发现自己很想吃一碗墨西哥卷饼，但又想保持健康，又想省钱，试试这个鸡肉卷饼碗食谱吧!你会节省卡路里和时间，你甚至不会错过餐馆里的碗。
47.鳄梨金枪鱼沙拉
尽管名字很简单，这道鳄梨金枪鱼沙拉一点也不无聊!它拥有一切——明亮的颜色，完美融合的纹理，以及一堆令人惊叹的美味味道。这是一份完美的沙拉，可以作为一顿快速的午餐。
48.多汁牛排串
如果你正在寻找一根棍子上的食物，这些多汁的烤肉串是完美的食谱。洋葱和辣椒层层叠叠，调味也恰到好处。最棒的是，配上美味的自制鳄梨色拉酱。
49.亚洲鸡肉卷
他们是奶油，脆，辣，健康…他们是亚洲鸡肉卷!这些亚洲鸡肉卷太好吃了。他们使用自制的泰国花生酱，这有助于创造出味道和质地，构成包裹。
50.火鸡三明治卷
最后但同样重要的是，这些火鸡三明治卷。不管你是午餐还是晚餐，它们都很好吃，而且味道也很棒。最重要的是，准备工作很简单，所以你不需要提前准备，除非你想。
这就是50个美味的快速午餐主意!用别针或书签收藏这些美味的菜肴，这样你总是知道在哪里可以找到它们。
50种最好的快速简单的午餐
想要一顿快速的午餐吗?这个收藏了50张快速午餐建议你已经覆盖了很多沙拉，三明治，包裹和更多!想要轻松地准备一餐，试试这道地中海风味的意大利面:
成分
- 8盎司的意大利面
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 5瓣大蒜，切成薄片
- 1/4-1/2茶匙红辣椒片
- 10盎司圣女果，对半切开
- 3/4杯卡拉马塔橄榄，对半切开
- 8盎司腌制的四等份洋蓟心
- 1茶匙干牛至
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹
- 碎了的菲达奶酪作装饰
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 在一个大锅里，按照包装上的说明煮意大利面。下水道。
- 在平底锅中用中火加热橄榄油。
- 加入大蒜和红辣椒片。搅拌，煮一到两分钟。
- 加入圣女果，煮一到两分钟。
- 加入意大利面、牛至、欧芹、橄榄和洋蓟。
- 用羊乳酪装饰即可食用
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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