如果你正在寻找一些美味的方法来添加更多的蛋白质到你的饮食中，你来对地方了!
我们整理了这个绝对最好的名单高蛋白早餐的想法给你做饭，它们都很棒。
从鸡蛋准备到加大版本的煎饼和松饼，碗餐，砂锅菜等等，这里有适合每个人的东西!
把这些高蛋白早餐都做一遍，你会爱上这些味道的!
高蛋白早餐建议:
1.丹佛煎蛋卷
我们开始这个令人难以置信的高蛋白早餐想法清单，我们自己心爱的丹佛煎蛋卷!
这款经典的西式煎蛋卷里有很多好吃的东西，比如火腿、奶酪和辣椒，使它成为一份超级饱腹和令人满意的早餐。
每份含有42克蛋白质，是开启一天的绝佳方式。
2.早餐炸玉米饼
朋友们，让你忙碌的工作日更加美味和美味的早餐玉米饼食谱!
这些添加玉米饼超级饱腹，美味，非常简单，做起来很有趣。它们是非常多用途的，所以你可以真正地把它们变成你自己的。所以好好享受吧。
3.无壳火腿和瑞士乳蛋饼
你绝对会喜欢这个无壳火腿瑞士乳蛋饼食谱的核心!每一口都有轻盈、蓬松、奶油般的美味。
这种乳蛋饼是高蛋白、低碳水化合物和无谷蛋白的食谱，而且它非常适合做饭和冷冻。
4.印度炒鸡蛋
渴望一些印度风味，但又想快速做出健康的食物?我们为你准备了这道出色的印度炒鸡蛋，俗称蛋布尔吉。
这道美味的鸡蛋食谱是用一些印度主食香料制成的，味道非常美味。这是我们最喜欢的高蛋白早餐之一。
5.烤面饼和燕麦片
Grillades ' n ' Grits是一种克里奥尔人的美食，在新奥尔良地区通常是早餐。
鲜嫩的大块肉在以番茄为基础的肉汁中慢炖，上面是奶油味的奶酪粗面粉。这需要一点时间，但结果是值得的!另外，每份含有48克蛋白质!
6.疯子岩豚鼠
现在，让你的早餐或早午餐休息一下，做这道夏威夷人最喜欢的菜肴，乐克莫可。这是在米饭上淋上肉汁的牛肉饼，上面放一个煎蛋。
这个食谱做起来和吃起来都非常有趣。另外，每份含有44克蛋白质。
7.鸡蛋Cochon
让你的早晨变得特别，用这个壮观的鸡蛋Cochon食谱，一个美味的本尼迪克特蛋，但在新奥兰多风格。
这道美味的菜肴以蓬松的脱脂牛奶饼干为特色，上面点缀着凯郡拉猪肉、荷包蛋和美味的荷兰酱。
这是一个让你的家人和朋友印象深刻的完美食谱。
8.英式松饼炒蛋
只要再多一点食材和努力，你的炒鸡蛋就能从普通的变成美味可口的。
把它们放在英式松饼上，上面撒上山羊奶酪和芝麻菜……简直太棒了!
9.Shakshuka
沙克舒卡——比普通鸡蛋好吃多了!香草和香料的味道如此浓郁，这款中东经典菜肴很快就会成为你的最爱。
这是我们的高蛋白早餐主意之一!
10.巴哈马水煮鱼
如果你想要一顿没有鸡蛋的高蛋白早餐，不如去岛上吃吧?
丰盛的鱼片在美味的肉汤里炖着，里面有土豆、洋葱、大量的青柠汁和一点辣味。它通常和粗面粉一起作为早餐食用。
单就其本身而言，每份含有46克瘦肉蛋白。
11.蘑菇，菠菜和鸡蛋早餐煎锅
如果你的早餐餐桌需要装饰，试试这个新鲜而令人兴奋的早餐煎锅。它很美味，营养丰富，甚至对生酮很友好。
这是你阳光的一面，加上一个转折!
12.地中海煎蛋卷
为您的早餐添加一些地中海风味，这简单可口的地中海煎蛋卷!
里面有西红柿、菠菜、橄榄和羊奶酪，是我们最喜欢的高蛋白早餐食谱之一!
13.饼干和肉汁
谁会不喜欢奶油味的美味肉汁淋上大量的香肠，再来点新鲜的热饼干呢?这种肉汁只需要20分钟。
这是一道经典的南方美食，也是我们最喜欢的高蛋白早餐之一。
14.热带蛋白质奶昔
制作这款热带蛋白质奶昔，给自己一个美妙的享受，它一定会成为你的最爱!
这种健康饮料富含高蛋白成分和新鲜的热带水果，是有史以来最美味的奶昔。
15.酸奶碗配方(富含蛋白质)
用这碗健康酸奶开始你的一天，它完全富含蛋白质!
你可以在5分钟内做出这一碗美味的碗，你一定会爱上巧克力花生酱的味道。
16.早餐的腿
用美味的砂锅早餐款待你的家人和朋友，它一定会让大家高兴。而且它很健康，很饱腹。
这道富含蛋白质的砂锅富含新鲜蔬菜、绿色蔬菜、羊奶酪或山羊奶酪，让它的每一点都更加美味。提前做早餐也不错。
17.蛋白质华夫饼干
现在，用这个绝妙的蛋白质华夫饼食谱，让你最喜欢的华夫饼更健康、更富含蛋白质!
这些轻松的华夫饼用鸡蛋和白软干酪制作而成。
18.轻松不烘焙蛋白质球
想要一些健康的选择在早上咀嚼，或锻炼后的零食?然后试着做这些简单不烘烤的蛋白质球，你会立刻爱上它们的。
这个食谱有四种不同的口味，制作它们只需要10分钟。这是一个完美的高蛋白早餐食谱。
19.牛排和鸡蛋
用这个优雅的牛排鸡蛋食谱来活跃你的早晨吧!这顿美味的晚餐是你一天开始的最佳选择，做起来超级简单，尝起来美味极了。
搭配吐司和咖啡，尽情享用吧!
20.蛋白煎饼
煎饼爱好者们，这个简单而富含蛋白质的食谱绝对会是你家里的好帮手。它只用燕麦、香蕉和鸡蛋做的，但味道和普通的煎饼一样好。
你可以随心所欲地加满你的煎饼，有无数种选择可以自己做…
21.早餐油炸玉米粉饼
给你的早晨一个墨西哥风味，做这些美味的玉米饼早餐，让你的家人大吃一惊!
这个食谱做起来很简单，用的食材也很容易买到。这个食谱也超级万能。
22.松软的酸奶煎饼
这些蓬松的酸奶煎饼将成为你每周轮换的食物。这是一个超级简单的搅拌机食谱，只需要几分钟就可以完成。
这些美味而富含蛋白质的煎饼将是你工作日开始的完美款待。你可以添加你最喜欢的配料，让它们与众不同。
23.香肠早餐砂锅菜
做一个难忘的早餐与这个宏伟的香肠早餐砂锅食谱!
这顿令人惊叹的舒适的餐点由来自世界各地的美味食材组成。
这是一个很好的高蛋白早餐想法来养活一群人。
24.干酪碗两种口味(甜的和咸的)
你是否厌倦了每天同样的早餐，想做点新的来填饱肚子?那就做这个美妙的奶酪碗食谱吧!
你可以把这些碗做成甜的或咸的，这取决于你的心情和你手中的食材。
25.酸奶早餐冻糕
这些高蛋白早餐冻糕将成为你的新家庭最爱!
这道简单得令人难以置信的食谱充满了营养丰富的食材，而且可以很快做好。你会享受到这绝对美味的早餐。
26.鸡蛋香肠麦当劳松饼
好了，现在就用这个绝妙的食谱在家里健康地做麦当劳鸡蛋香肠麦当劳松饼吧!
你可以狼吞虎咽地吃你最喜欢的外卖早餐，而不会减少负罪感。当你想吃一些餐馆的优质食物时再合适不过了。
27.燕麦早餐碗
这款燕麦早餐碗绝对会是你最喜欢的早餐!
这个碗里装满了奶油燕麦，混合了花生酱、苹果酱和肉桂，然后在上面放上山核桃和你最喜欢的水果，为你带来额外的味道。
一碗美味可口，超级容易做的美味碗。
28.烟熏三文鱼三明治
这款精美的熏鲑鱼三明治可以是你的早餐、午餐或晚餐!
这款开口三明治的特色是经典的烟熏三文鱼、奶油奶酪和酸豆的组合。
太好吃了!
29.白干酪煎蛋
这款白软干酪煎蛋卷将是你的高蛋白早餐主意之一!
它由新鲜的白软干酪、菠菜和帕尔玛干酪制成，对你日常的煎蛋来说是一个惊人的改变。
30.早餐Crunchwrap
这款早餐脆皮卷很受欢迎!鸡蛋、香肠、土豆饼和奶酪裹在玉米饼里，然后烤到完美。
请不要等待，尽快做这个脆皮卷…
31.西南蛋白质早餐碗
这款西南蛋白质早餐碗富含高蛋白成分，如鸡蛋、培根和豆类，以及其他美食。
这是一顿饱腹大餐，绝对会让你饱到午餐时间。简单的美味……
32.墨西哥玉米煎饼早餐
这个早餐卷饼食谱是为你忙碌的早晨提前准备餐点的好方法!
这些美味的玉米煎饼里有炸土豆条、鸡蛋、早餐香肠、豆类和奶酪，让它成为你会喜欢的超级玉米煎饼。
你可以很容易地把这些卷饼冷冻一个月。
33.慢炖早餐卷饼碗
等着尝尝这些慢炖早餐卷饼吧!
土豆，香肠和豆子，用小火慢炖，然后在上面撒上鸡蛋，莎莎酱和辣椒。这是一顿饱腹、富含蛋白质、超级舒服的早餐。
34.香蕉烤燕麦棒
给你的家人一个健康的享受，做这些香蕉烤燕麦棒!
这些冷冻棒非常美味，由燕麦、香蕉、甜味剂、香草精和巧克力片制成。一个适合所有人的完美健康酒吧。
35.高蛋白蓝莓松饼
这里是最好的高蛋白蓝莓松饼食谱!
这些松饼由健康的成分制成，非常均衡，做出了你都喜欢的完美湿润的松饼。
用这种甜蜜的喜悦开始你的一天，让你的早晨快乐起来。
36.高蛋白隔夜燕麦
用这些美味的高蛋白隔夜燕麦开始你的一天，你可以为你忙碌的早晨提前做好。
这种富含蛋白质的食物非常容易做，而且你可以加一些冷冻水果来增加口感。
37.蛋清咬口(星巴克山寨版)
准备好享受星巴克的美味山寨蛋清吧!
这个食谱在高压锅里做起来非常简单。你可以很容易地定制这些咬，给他们自己的触摸。
38.菜肉馅煎蛋饼
你喜欢肉馅煎蛋饼吗?如果是的话，你将在这个特殊的肉馅煎饼食谱中享受美味!
这款蔬菜煎锅超级饱腹，绝对健康，20分钟就能做好。
39.牛油果吐司配鸡蛋
现在，这个牛油果吐司配鸡蛋是一个很棒的食谱，包括你最喜欢的4种不同的鸡蛋。
牛油果和鸡蛋的组合非常美味。你一定会喜欢这个快捷、美味、舒适的早餐食谱。
40.烤燕麦蛋白松饼
我们用这些烤燕麦蛋白松饼来结束这一系列高蛋白早餐。
这种富含蛋白质的早餐或零食超级容易做，味道也非常美味。即使是小孩子也会吃。
有这么多高蛋白早餐的想法，从哪里开始呢?
看看其他的食谱吧!
高蛋白餐
蛋白质奶昔食谱
蛋白质球食谱
蛋的食谱
煎蛋卷的食谱
早餐的想法
40种最佳高蛋白早餐
这个简单的集合高蛋白早餐的想法会让你以丰盛充实的方式开始新的一天。我们喜欢这个简单的煎蛋卷:
成分
- 6个鸡蛋
- 适量盐
- 胡椒调味
- 3汤匙橄榄油，分开
- 8盎司圣女果，对半切开
- 2杯新鲜菠菜
- 1/4杯卡拉马塔橄榄
- 1/4杯碎羊乳酪
指令
- 在碗里打鸡蛋(每个煎蛋2到3个)，加盐和胡椒粉搅拌。
- 在煎锅中加热一汤匙橄榄油。加入菠菜、对半切开的圣女果、卡拉玛塔橄榄和切碎的欧芹。Sauté直到菠菜枯萎。盛到盘子里。
- 在同一个锅里，加入更多的油，倒入搅拌好的鸡蛋，做一个煎蛋卷。让它静置一两分钟。你可以选择像普通的可丽饼一样，或者用勺子稍微搅拌一下，让它有点蓬松。盖上盖子翻过来，煮到想要的熟透(我做了大约两分钟)。
- 取出来，用同样的方法煮第二个煎蛋
- 铺在蔬菜混合物上，撒上碎羊乳酪。
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