黑豆是如此健康，经济实惠，用途广泛。这就是为什么我们编译了这个简单的集合黑豆食谱让你做饭。
你会发现简单的配菜，美味的开胃菜，健康的沙拉，丰盛的黑豆主菜等等。谁知道这些不起眼的豆科植物可以有这么多用途呢?
此外，它们营养丰富，富含抗氧化剂、纤维、蛋白质和健康的碳水化合物。让你的家人吃一顿健康的饭很容易，而且省钱。
烹饪所有这些美味的黑豆食谱，你一定会找到一些新的黑豆想法!
黑豆食谱:
1.黑豆辣椒
我们开始收集我们自己美味的黑豆食谱!快速、简单、健康……这款素食黑豆辣椒酱，以帕涅拉黑豆汤为基础，半小时内就能做好。在繁忙的工作日晚上，这是一个很好的无肉选择。
2.一份墨西哥砂锅
10分钟的主动烹饪时间，用简单的厨房主食材料，这道令人惊叹的砂锅充满了墨西哥风味。你听到煎锅的声音了吗?是啊，听着音乐，便于以后收拾。
3.Balela沙拉
让我给你介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。鹰嘴豆、黑豆、圣女果、黄瓜、甜椒、欧芹、薄荷……还有什么不喜欢的呢!
4.土耳其烤干酪辣味玉米片
土耳其烤干酪辣味玉米片!除了汤和砂锅菜，你还想用这些节日剩菜做点什么吗?你找到了!
这是一种简单而有趣的方法来消耗剩下的火鸡。全家人都会喜欢上这堆美味的奶酪。
5.古巴黑豆
黑豆是古巴的主食，几乎每餐都有黑豆。这个食谱向你展示如何完善你的豆子，古巴风格!
6.鸡肉塔可汤
装满嫩鸡肉，黑豆，甜玉米和西红柿，这道Tex Mex墨西哥玉米卷汤既美味又饱腹。它也可以做很棒的剩菜!
7.黑豆沙拉
这道黑豆沙拉有黑豆、玉米、辣椒和香草，所有这些都拌在酸橙酱里。这是一种简单多样的沙拉，非常适合做正餐。
8.西南包装
西南卷是一份简单的午餐或简单的晚餐，将在20分钟内准备好!
它们里面有鸡肉丝、新鲜蔬菜、黑豆以及酸奶油和蓝纹奶酪的混合物。百胜。
9.藜麦黑豆填充辣椒
填充辣椒是在你的饮食中增加一些额外蔬菜的好方法。这些辣椒里塞满了藜麦、黑豆、胡椒杰克奶酪和很多很棒的调味料。它们是很好的低热量无肉主菜。
10.辣鱼玉米卷
我们喜欢各种形式的玉米卷，甚至是玉米卷碗!
这些糙米鱼玉米卷充满了丰盛的营养成分，如玉米、黑豆、红辣椒和牛油果。你会一次又一次地犯错误。
11.黑豆汉堡
这款黑豆汉堡是一个很好的无肉周一选择，或者在野餐时招待你的素食朋友。
12.黑豆和米饭
黑豆米饭是许多拉丁美洲国家的主食配菜，这个食谱告诉你如何完美搭配。这可能会成为你最喜欢的米饭搭配方式。
13.豆豉
这款黑豆蘸酱是一个很棒的5分钟开胃菜，可以带到下次聚会上。黑豆、洋葱、香菜、大蒜、jalapeño、酸橙汁和香料，你只需要一些材料就能做到这一点。
14.黑豆玉米卷
黑豆玉米饼是另一道美味的无肉主菜，裹在脆脆的玉米壳里，浇上你最喜欢的配料。试一试，你可能连肉都不会错过。
15.黑豆玉米沙拉
另一种很棒的沙拉组合是玉米和黑豆。这道墨西哥风味的菜肴以浓郁的香菜酸橙调味汁为特色。
16.黑豆肉丸意大利面
黑豆肉丸意大利面是一种很好的安慰食物，如果你想保持它的健康和经济实惠。这些“肉丸”很快就结合在一起，味道很棒。
17.菠萝黑豆炸玉米饼
菠萝黑豆炸玉米饼是一种有趣又简单的派对小吃!在烤面包上撒上一勺重新炸过的豆子，上面撒上牛油果、新鲜的菠萝莎莎酱，再撒上鲜奶酪。美味的意大利烤面包做好了。
18.Rotel浸
这个简单的Rotel蘸料配方含有Velveeta，啤酒，胡椒杰克，黑豆，Rotel和香肠!当你野餐的时候，你会看到每个人都围着它转。
19.墨西哥街头玉米黑豆烤鸡
这个墨西哥街头玉米黑豆烤鸡只有一点头韵，但它有很多味道!鸡胸肉上覆盖着辣椒粉、玉米粒、黑豆和cotija奶酪。在烤箱里烤25分钟后，你就会得到一道美味的无麸质菜肴。
20.奶油黑豆咖喱
如果你喜欢大胆的口味，你一定要试试这款奶油黑豆咖喱。充满了印度香料和芳香，这是一顿美味的晚餐，甚至是剩菜。
21.西南鸡肉砂锅
鸡砂锅——西南风味!里面有很多很棒的食材，比如黑豆、玉米、香菜、嫩鸡肉和西南调味料。这将是你家人的最爱之一。
22.黑豆鹰嘴豆泥
让你最喜欢的派对蘸酱焕然一新!这款黑豆鹰嘴豆泥和原来的一样美味，但新的外观会吸引一群人。
23.烤红薯黑豆碗
这美味的烤红薯黑豆碗是充满了营养的力量，如豆类，糙米，红薯，羽衣甘蓝，希腊酸奶，和更多。此外，它们超级令人满意，能让你长时间保持饱腹感。
24.彩虹莎莎
彩虹莎莎酱是一道色彩丰富的菜肴，里面有鲜艳的西红柿、五颜六色的辣椒、黑豆、红洋葱、玉米、新鲜的香菜和酸橙汁。喜欢与薯条、玉米片和墨西哥卷饼一起吃。
25.墨西哥意面沙拉
如果墨西哥意面沙拉真的存在，它看起来是这样的。这款意大利面沙拉含有玉米、黑豆、西红柿、香菜和jalapeño，是夏季野餐时美味的配菜沙拉。奶油希腊酸奶酱加上香料和酸橙，增添了许多独特的味道!
26.黑豆玉米卷意大利面
黑豆意面是一种美味可口的意面。它快速、简单、多功能。这种意大利面是两种美食的融合。这将成为你最喜欢的黑豆食谱之一。
27.到了
一种传统的墨西哥早餐，由炸玉米饼、煎蛋、牧场辣酱、黑豆、鳄梨、奶酪和辣酱制成。当你将食材分层时，Huevos Ranchero是一种快速简单的搅拌方式。如果你喜欢墨西哥口味，这是必须的。
28.墨西哥煎蛋卷
这道墨西哥煎蛋卷里塞满了你最喜欢的墨西哥食材，比如豆子、辣椒、玉米、西红柿和洋葱。在上面撒上莎莎酱、酸奶油和牛油果，更美味。
29.鸡肉玉米饼砂锅
一直以来都是家人的最爱，这道鸡肉玉米饼砂锅有鸡肉，辣番茄，黑豆，玉米，奶酪和玉米饼分层。就像墨西哥千层面!
30.墨西哥风味鸡肉和黑豆卷饼
这些墨西哥风味鸡肉和黑豆卷饼是用墨西哥风味鸡肉、米饭、黑豆、牛油果等填充的。我们喜欢把它们当午餐或晚餐。
31.芝士黑豆辣椒
这里有一个孩子们绝对会喜欢的。而不是放奶酪在辣椒，它走了在辣椒。结果是一部俗气的杰作。另外，还有隐藏的蔬菜…赢了，赢了。
32.炒黑豆
我们喜欢把煎豆作为墨西哥玉米卷的配菜，而这些煎黑豆可能是最好的。只需要5种食材，大约10分钟。
33.脆皮黑豆米卷饼
脆皮黑豆和大米玉米卷是一顿很平衡的饭sautéed蔬菜，大米和奶酪。这是一道全家都会喜欢的家庭美食。
34.墨西哥西葫芦填充船
西葫芦船——墨西哥风格!这些墨西哥馅西葫芦船装满了调味牛肉、黑豆和蔬菜。
它们很容易做，而且充满了奇妙的墨西哥风味。
35.黑豆布朗尼
你会惊讶于这些软糖黑豆布朗尼有多好吃。它们完全不含麸质，味道和任何面粉布朗尼一样好。这是一个多么甜蜜的黑豆食谱列表的结束!
各种各样的黑豆食谱。有很多不同的方法来烹饪这些健康的豆类。
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35种烹饪黑豆的最佳方法
这是烹饪方法的集合黑豆这些富含营养的小豆类是多么多才多艺。我们喜欢这种黑豆辣椒:
成分
- 3罐15.5盎司的黑豆
- 14.5盎司的火烤西红柿丁
- 1个小洋葱
- 2个灯笼椒
- 5瓣大蒜
- 1杯蔬菜高汤
- 1汤匙番茄酱
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙孜然粉
- 适量盐
- 2汤匙食用油
指令
- 在平底锅中用中火加热油。
- 切洋葱、辣椒和大蒜。加入加热的锅sauté 5分钟。
- 加入剩下的原料。小火煮沸，转小火。不盖盖子炖煮20分钟。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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