在寻找一些新的无肉或素食食谱吗?我们掩护你!
这个伟大的收集容易无肉晚餐的想法有很多很棒的食谱供你尝试。我们相信你的家人会喜欢这些无肉的菜肴!
你会发现新鲜的沙拉，清淡的碗餐，美味的玉米饼，舒适的汤，家庭友好的素食意大利面等等!
通过所有这些伟大的素食食谱，你一定会发现一些新的最喜欢的素食餐!享受……
1.茄子帕玛森
你喜欢意大利菜吗?你喜欢安慰食物吗?这款茄子帕尔马干酪是两者的完美结合!没有人会错过这道菜的肉!
2.Fasolada
Fasolada是终极的希腊美食。这道白豆汤的特色是淋了大量的橄榄油。Yum !这是我们最喜欢的无肉食谱之一!
3.地中海的意大利面
地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。超级快，20分钟就能搞定，而且味道很棒，全家都会喜欢
来看看我们最喜欢的收藏吧种意大利面食的制作方法！
4.Palak奶酪(Saag奶酪)
Palak奶酪，又名Saag奶酪。世界上最著名的北印度素食咖喱之一。学习如何在你的厨房里制作餐厅风格的帕拉克奶酪。做这道美味的印度菠菜奶酪咖喱比你想象的要容易得多。
5.蘑菇的斯德
这道蘑菇炖菜是在原菜的基础上进行的一种很好的无肉改良。奶油味的，美味的，是很棒的安慰食物!
6.意大利面真主安拉诺玛
诺玛是一种清淡可口的西西里面食。它富含番茄和茄子的蔬菜能量。这是我们最喜欢的无肉晚餐之一!
7.辣的面条
这些麻辣面是一种超级快速的，就像15分钟的快速，工作日的晚餐，充满了辛辣和鲜味。
8.素食黑豆辣椒
快速，简单，健康…这款素食黑豆辣椒，以帕涅拉的黑豆汤为基础，半小时内就能做好!
9.吉吉·哈迪德意大利面(辣意大利面真主安拉伏特加)
Gigi Hadid意大利面是什么?很简单，吉吉·哈迪德做的意大利面，在instagram和抖音上疯传后引爆了互联网。如果你仔细观察，你会发现它和伏特加一样美味的奶油奶酪意面，只是稍微改变了一下——它加入了红色辣椒片的热量。
10.烤奶酪番茄汤
什么是烤奶酪番茄汤?怀旧在碗里!丰盛的番茄汤配上酥脆的面包丁和融化的奶酪。太舒服了!
11.、豆类
这个Cannellini豆子食谱是有史以来最好的!用大蒜、香草和橄榄油大量调味，是一种很棒的无肉正餐或配菜。
12.香蒜酱意大利面
香蒜酱意大利面是一道清淡新鲜的意大利菜，配上美味的酱料。与其他添加物如蔬菜和蛋白质搭配也很棒。今天我们要用圣女果和芦笋。
13.地中海藜麦沙拉
地中海藜麦沙拉是你夏天需要的清淡可口的菜肴。简单的混合藜麦，一些蔬菜，一些地中海主食，和一个热情的柠檬酱就可以了。
太好吃了!
14.摩洛哥扁豆汤
用这道美味的小扁豆汤给你平常吃的扁豆来一次异域风情的改造。摩洛哥香料的温暖和美味的组合将永远改变你对一碗扁豆的想法。
15.地中海面包
地中海风味在一年中的任何时候都很抢眼，尤其是在披萨和大饼上。这款地中海大饼混合了很多东西，用了卡拉玛塔橄榄、洋蓟等!YUMMM。
16.蔬菜Korma
这是一种以奶油腰果为基础的咖喱，搭配多种蔬菜，与米饭或你最喜欢的馕面包完美搭配。
尝试一下印度最受欢迎的舒适食物之一，你会惊讶于制作这种蔬菜咖喱的所有微妙的味道。
17.摩洛哥蒸粗麦粉
给普通的蒸粗麦粉添加一些蔬菜和泥土香料，让它变得五彩缤纷。这道摩洛哥蒸粗麦粉食谱是一道很好的配菜，可以搭配各种主菜。
18.Balela沙拉
让我给你介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
19.西西里岛的意大利面
这道西西里面食只需20分钟，里面有橄榄、刺山柑、洋蓟心、圣女果和很棒的增味剂。
20.阿尔弗雷多面条
阿尔弗雷多面条是纯正的意大利美食。完美煮熟的意大利面，浇上美味的奶油芝士酱。这一切都在20分钟左右!
21.Shakshuka
沙克舒卡:比你平常吃的鸡蛋好吃多了!谁说鸡蛋只能在早餐吃?这道中东沙克舒卡是一款很棒的无肉晚餐!
22.花椰菜豌豆玛莎拉
这道菜花豌豆Masala，又名Gobi Matar，是印度家常蔬菜的经典范例。简单，美味，健康。尝尝这道菜，体验一下印度家庭的日常味道吧!
23.彩虹意面沙拉
这道彩虹意面沙拉做起来又快又简单，而且色彩丰富。把它带到你下次的聚餐中，或者做一大批，然后吃好几天!
24.印度炒鸡蛋
鸡蛋布尔吉是印度风味的炒鸡蛋。鸡蛋在美味的马沙拉中煮，带有淡淡的印度香料。
25.以色列粗麦粉沙拉配柠檬第戎油醋汁
这道美味的以色列蒸粗麦粉沙拉清淡新鲜，但同时又让人很满足。珍珠蒸粗麦粉与大量蔬菜、羊奶酪、卡拉玛塔橄榄和清爽的调味品一起拌在一起。很好的百乐餐竞争者!
26.词Aloo也是
这道温和的印度菜sauté， aloo palak，是素食或纯素晚餐的绝佳选择。大约半小时后就好了。如果你喜欢咖喱，试试这道速食晚餐吧!
27.印度奶酪Jalfrezi
印度奶酪是一种快速简单的炒菜，以白软干酪蔬菜如灯笼椒和很棒的印度香料为主。这是为忙碌的工作日晚上准备的一顿简单的无肉晚餐。
28.绿米砂锅
奶油，奶酪的美味，大量的菠菜和辣椒的蔬菜能量。这可能会成为新的家庭最爱!
29.木豆Tadka
豆豆，印度家家户户的主食。有无数种。这是最受欢迎的一种，在任何印度餐厅都能找到。
30.烤蔬菜卷饼
一个简单的素食玉米饼食谱，里面有简单的烤花椰菜，烤红薯，黑豆，上面有素食的墨西哥辣椒酸橙腰果奶油。这些烤甘薯+花椰菜玉米饼完全适合工作日，在40分钟或更短的时间内完成，使其成为无肉之夜的完美素食玉米饼食谱。
31.蘑菇馅饼
很有可能，你以前从未吃过蘑菇馅饼。不管你有没有吃过，这个蘑菇馅饼一定会让你印象深刻，成为家庭主食。如果你晚餐想吃一个馅饼，但又想把东西混在一起，这个蘑菇馅饼就是为你准备的。
32.橙子花椰菜碗
橙色花椰菜是什么?就像橙汁鸡，但鸡肉换成了花椰菜，这道菜上覆盖着美味的酱汁。这是经典外卖的无肉版。
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33.山羊奶酪菠菜和番茄干乳蛋饼
没有什么比奶酪和番茄更配的了，这款山羊奶酪菠菜和番茄干乳蛋饼简直太美味了!它是用自制的派皮烤出来的，同时又超级咸、美味和奶油。
34.玉米西葫芦杂烩
如果你以前从未在杂烩汤中使用过西葫芦，那你就错过了!它用的是清淡新鲜的玉米，当然还有西葫芦!这两种蔬菜搭配得很好，是天生的一对。
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35.西红柿、芦笋、大蒜和香草馄饨
这道芝士馄饨有西红柿、芦笋、大蒜和香草，搭配新鲜蔬菜，涂上黄油大蒜香草酱、香醋、核桃和完美的帕尔马干酪。美味的素食食谱。
36.终极蔬菜披萨
如果你是素食主义者，或者你只是想要更清淡的食物，我们有你的!这款终极素食披萨味道浓郁，里面有圣女果、洋蓟、甜椒、橄榄、红洋葱和小菠菜。
37.面白桃花心木
当你想吃没有浓酱的意大利面时，Primavera是一个很好的简单的晚餐选择。这是一种清淡的无肉餐，里面有各种新鲜蔬菜。
38.菠菜蘑菇饺子
蘑菇菠菜馄饨是一道全家都会喜欢的超级简单的食谱。鲜嫩的意大利饺子拌有sautéed菠菜、蘑菇和番茄干，是一个丰盛而充实的无肉之夜的选择。
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39.奶油蔬菜馅饼
许多人喜欢吃奶油蔬菜，比如奶油菠菜。虽然它们没有那么多奶油，但这道食谱在奶油蔬菜馅饼中使用了美味的蔬菜，这是固体蔬菜和完全奶油蔬菜的完美结合。
40.蔬菜炒
在没有肉的夜晚寻找亚洲炒菜?这道蔬菜炒菜就是为你准备的!这道菜用到了蘑菇、花椰菜、胡萝卜、小玉米、红辣椒和黄辣椒，但你也可以随便放点蔬菜进去。试试青豆、豌豆或芦笋。有时候，你甚至可以添加一些额外的蛋白质，比如鸡肉、虾或牛肉。
以上就是40个很棒的无肉晚餐点子。它们看起来都很美味，不是吗?哪些人会进入你的常规轮换?
40道最好的无肉主菜
这个伟大的收集容易无肉晚餐的想法有很多全家人都会喜欢的好食谱。我们喜欢这种地中海意面:
成分
- 8盎司的意大利面
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 5瓣大蒜，切成薄片
- 1/4-1/2茶匙红辣椒片
- 10盎司圣女果，对半切开
- 3/4杯卡拉马塔橄榄，对半切开
- 8盎司腌制的四等份洋蓟心
- 1茶匙干牛至
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹
- 碎了的菲达奶酪作装饰
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 在一个大锅里，按照包装上的说明煮意大利面。下水道。
- 在平底锅中用中火加热橄榄油。
- 加入大蒜和红辣椒片。搅拌，煮一到两分钟。
- 加入圣女果，煮一到两分钟。
- 加入意大利面、牛至、欧芹、橄榄和洋蓟。
- 用羊乳酪装饰即可食用。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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