花椰菜是一种用途广泛但却经常被低估的蔬菜。菜花不仅仅是蒸菜的配菜，它还是低碳水化合物和素食生活方式的绝佳选择。
我们已经汇编了这个伟大的集合菜花食谱从GypsyPlate和互联网上找到你。
从低碳水化合物的菜，如花椰菜饭和土豆泥，到丰盛的无肉主菜，如玉米饼，汤和炒菜。这么多创新的菜花制作方法!
按照这个美味的花椰菜食谱列表来烹饪，看看哪些菜是你的常规食谱。玩得开心…
1.花椰菜汤
首先是这道超赞的花椰菜汤。它尝起来就像一顿大餐，加上了大量的奶酪、培根和酸奶油，让它更加美味。
2.Keto Zuppa Toscana
我们清单上的另一个低碳水化合物和生酮友好的食谱是低碳水化合物的祖帕托斯卡纳汤食谱。它的味道非常好，用酥脆的培根、意大利香肠、嫩菜花、羽衣甘蓝或菠菜制成的汤奶油味浓郁。
3.花椰菜豌豆玛莎拉
有时候你只想要一顿无肉大餐。不管你是不是素食主义者，这种以植物为基础的食物一定会让你印象深刻!这道花椰菜豌豆马沙拉是一道受欢迎的北印度菜，并使用了一些印度香料使这道菜变得独特。
4.奶油蔬菜科玛
科玛正是咖喱之夜你想要的。如果它是以植物为基础的，充满了素食的力量，那么你就为自己准备了一顿美味而营养的无肉之夜。
这是一种以奶油腰果为基础的咖喱，搭配多种蔬菜，与米饭或你最喜欢的馕面包完美搭配。
5.橙子花椰菜碗
橙色花椰菜是什么?就像橙汁鸡肉，但鸡肉换成了花椰菜，这道菜上覆盖着用鸡汤制成的美味酱汁。
6.奶酪花椰菜金烤配方
下一道食谱非常芝士。这道烤花椰菜是节日或大型庆典的绝佳菜肴。你会喜欢它的芝士味，这道菜里有蔬菜，上面覆盖着香草面包屑，让它更嘎吱嘎吱。
7.烤花椰菜牛排
另一种美味的无肉餐是烤花椰菜牛排。用盐、胡椒粉、蒜粉和辣椒粉调味。然后它们被切成厚片，所有这些合在一起就成了一顿丰盛美味的植物餐。
8.烤花椰菜卷饼碗
你可能知道，我们这里的人都是超级保龄球迷。把一顿饭整齐地放在碗里，而且不需要花太多力气就能做好，这真是太好了。这些烤花椰菜卷饼非常辣，而且超级有满足感。
9.10分钟健康菜花米饭
想要一顿超级美味又快做的饭吗?好吧，不用再看了!这是一种健康版的外卖炒饭，但健康并不意味着它不美味。健康的食物尝起来很美味，这款花椰菜饭绝对很棒!
10.水牛菜花
这道水牛花椰菜食谱太棒了!这道食谱采用的是烤得绝对完美的脆花椰菜。它们外面裹着超赞的辣水牛酱。它们味道浓郁，和牧场蘸酱很配。
11.黄油花椰菜泥
奶油味的，奶油味的，奶油味的花椰菜泥!它们更健康，碳水化合物含量更低，但味道和普通的土豆泥一样好。最棒的是，因为没有土豆，你不必担心剥土豆皮!
12.香菜酸橙花椰菜米饭
顾名思义，这种花椰菜米饭使用了香菜和酸橙。它有明亮、新鲜的味道，比传统的白米更健康。你一定会爱上它，你会想要一遍又一遍地做它。
13.左宗棠的菜花
这个食谱里的花椰菜是漂亮的金黄色，它一定会让你在嘴里开派对。左宗棠的花椰菜有点复杂，但绝对值得一尝。
14.黄油花椰菜碗
另一个漂亮的碗这是黄油花椰菜碗。有点像印度黄油鸡，但用的是花椰菜，味道更清淡。奶油味十足，味道鲜美，营养丰富。
15.奶油花椰菜烩饭
有时很难找到一份不含酮的食谱，但幸运的是，这道奶油花椰菜烩饭简直太棒了。它拥有原汁原味的所有味道，但碳水化合物的含量不到原来的四分之一。
16.大蒜、黄油、蘑菇和花椰菜
仅仅因为它是配菜，并不意味着它就没有主菜好吃。这道大蒜黄油蘑菇和花椰菜的食谱里有很多蔬菜，很容易做，而且充满了大蒜黄油的味道和美味。
17.烤花椰菜
烤花椰菜是一种很好的方法，使它变得有趣，带出它的味道。这道菜做起来又快又简单，可以把花椰菜变成柔软、甜美、多汁、边缘焦糖的味道。
18.花椰菜粉配辣虾
有时候，我们只是需要一些生活情趣。这道花椰菜粉配香辣虾是一种健康的南方美食。虾是sautéed，搭配培根，奶油粗面粉，和更多。
19.烤花椰菜，鹰嘴豆和芝麻菜沙拉
花椰菜沙拉是一种让沙拉更健康的独特方法，烤花椰菜有助于带来更多的味道。幸运的是，这正是烤花椰菜、鹰嘴豆和芝麻菜沙拉的功效!
20.菜花的腿
花椰菜砂锅并不是一个超级疯狂的想法，但这道丰盛的配菜尝起来独特而美味。将花椰菜倒入自制的奶酪酱中，然后与培根、大葱混合，放入漂亮的砂锅中烘烤。
21.菜花玉米片
你在寻找更健康的美味玉米片吗?这款烤盘菜花玉米片可以帮助你以一种更健康、更丰盛的方式满足你的渴望。更棒的是，它们超级容易制作，只需要一个烤盘!
22.菜花蔬菜汤
菜花和汤是经典的搭配，这道菜花蔬菜汤只能用壮观来形容。这是一个快速的食谱，所以非常适合繁忙的日子，比如上学的晚上和工作日。它还含有健康的蔬菜!
23.烤花椰菜沙拉
如果你现在还没有发现，我们喜欢烤花椰菜。这是带出味道的好方法。把烤花椰菜做成烤花椰菜沙拉会让它更美味!
24.烤花椰菜芝士通心粉
你可能知道我们很大奶酪通心粉爱人在这里。不幸的是，它有时碳水化合物含量有点高。幸运的是，这道烤花椰菜芝士通心粉含碳水化合物和生酮量都很低，对每个人来说都是一道美味佳肴。
25.空气炸锅“烤”花椰菜
在我们的清单上还有另一种烤花椰菜，但这次有一个转折!这款花椰菜是用空气炸锅烤的，这样可以让它变得又脆又嫩。使用空气炸锅可以让它内外俱佳。
26.最好的花椰菜披萨皮
这可能令人惊讶，但花椰菜实际上可以做一个很棒的披萨皮!它不含谷物，健康，而且容易制作!它的皮非常脆，吃起来和普通的披萨皮一样好吃。你不会注意到有什么不同。
27.菜花咖喱
这个花椰菜咖喱食谱非常适合喜欢花椰菜和咖喱的人!它是纯素的，不含麸质，太好吃了。它也很容易做，因为它只需要不到30分钟，而且可以在速溶锅里做。
28.烤花椰菜和黑豆玉米饼
另一种美味的烤花椰菜食谱是烤花椰菜和黑豆玉米饼。上面覆盖着美味的塔希尼孜然酸橙奶油。
29.花椰菜泥的牧羊人派
牧羊人派可以做一顿大餐，但有时会让人发胖。幸运的是，这道加了花椰菜泥的牧羊人派解决了这个问题。它的味道和原味的一样好，热量更少。
30.烤菜花生菜卷配韩国烧烤酱
这些烤花椰菜生菜卷配上韩国烧烤风格的酱汁，简直令人惊叹。柔嫩的黄油生菜里塞满了烤花椰菜，然后浇上甜甜的韩国烧烤酱。
31.泰式花生椰子花椰菜鹰嘴豆咖喱
如果你想吃泰国菜，试试这道泰国花生椰子花椰菜鹰嘴豆咖喱。这道菜的味道非常棒，而且是素食的，使用的是植物性蛋白质。
32.瑞士奶酪菜花肉馅煎蛋饼
这道瑞士芝士花椰菜肉馅煎蛋饼是素食的，不含麸质，非常美味。当你时间紧迫的时候，它也是一道美味的菜肴，因为它可以在不到30分钟的时间内做好。
33.芝士花椰菜面包棒
正如你所看到的，许多花椰菜食谱都不含麸质，低碳水化合物，而且容易制作，这些奶酪花椰菜面包条也不例外!它们可以作为配菜，也可以用作披萨的皮。
34.腰果菜花
腰果花椰菜听起来很新鲜，但实际上它只是中国腰果鸡的一种流行版本。它有很棒的粘性酱汁，花椰菜是烤的，而不是炸的。你一定会喜欢这部经典电影的改编。
35.粘蜂蜜蒜花椰菜翅膀
这些黏糊糊的蜂蜜蒜花椰菜翅膀又辣又甜，而且很容易做!它们非常适合与朋友聚会或家庭聚餐。它们是在空气炸锅里炸出来的，蘸着辣酱吃。
有这么多神奇而多样的花椰菜食谱供你烹饪。无论你是在寻找主菜、配菜还是开胃菜，这张清单都能满足你!
收藏这些很棒的花椰菜，这样当你有一颗新鲜的花椰菜时，你总是知道去哪里。一定要订阅GypsyPlate邮件列表，这样你就不会错过我们的任何精彩食谱!
35种烹饪菜花的最佳方法
这个伟大的收集容易菜花食谱会给你很多烹饪你最喜欢的白色蔬菜的主意。丰盛的开始，试试这道美味的花椰菜汤:
成分
- 2个菜花头，切成中等大小的小花
- 6条培根条
- 1个中等大小的洋葱，切碎
- 4瓣大蒜，切碎
- 2茶匙干百里香
- 6杯鸡汤
- 半杯酸奶油
- 1杯浓奶油
- 1杯+ 2汤匙切达奶酪，分开
- 2根葱花，剁碎，用作装饰
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 培根放入锅中煎至酥脆，盛入盘中。把它弄碎作装饰。
- 在培根油中加入洋葱、大蒜和sauté煮3-4分钟。加入花椰菜、盐、胡椒粉和百里香。搅拌均匀，煮5分钟。
- 加入鸡汤，煮10分钟左右，直到花椰菜变软。
- 将3/4的花椰菜混合物放入搅拌机中搅拌，剩下1/4留在锅中。将混合好的花椰菜再倒入锅中，继续小火煮5分钟。另外，你也可以使用浸入式搅拌器。
- 加入酸奶油，奶油和1杯切达奶酪搅拌均匀。
- 可以上桌了。如果你想要更浓稠的稠度，可以将2汤匙面粉和奶油混合成浆液。慢慢搅拌到你想要的稠度。
- 把汤舀进碗里，上面撒上剩下的切达奶酪、培根末和葱花。为热。
笔记
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