平底锅晚餐,完美的答案大惊小怪工作日免费午餐!这个平底锅鸡五颜六色的蔬菜不仅看起来很诱人,但是每一个咬充满味道。

这里,咬鸡和蔬菜是经验丰富的好兴致很高的,长满草的腌料,在平底锅煮约30分钟。

没有更多的锅碗瓢盆清洁后,很多方面为这个平底锅鸡充足的蔬菜。保存对你的“clean-the-fridge-out晚餐”这一个! !

想象你下班回家累了,但你需要吃和养活你的家人。所有你想要的是神奇地实现,晚餐。

这个平底锅鸡饭是相当接近。你所做的一切都是切割肉和蔬菜和传播你的平底锅。

季节它随心所欲地快速腌料,然后在烤箱里流行的一切。同时,放松,喝了酒而晚餐做准备,在大约30分钟。听起来好吗?好吧,听我说完…

今晚让这个平底锅鸡。为什么?这么多的原因!

1. 简单和快速:如前所述,这种情况发生的超级快,超级简单,发生在一个锅…我的意思是在一个表。很容易在餐后清理。
2. 光和健康:当你使用一个彩虹的蔬菜如青椒,西兰花,西葫芦,黄色的南瓜和胡萝卜还有蛋白质,你得到很多很好的营养和平衡膳食。这是一个很好的方法来养活的蔬菜。
3. 很美味:我们给你一个简单但伟大的腌泡汁的药草和香料,交付一个打孔时最好的品尝烤盘鸡肉晚餐。
4. 巨大的可定制的:你可以随心所欲地做这道菜蔬菜你有在你的冰箱。保存好几天的时候清理冰箱。
5. 的餐准备许多服务选择:这是一个完美的冷凝器准备或提前,你为你未来的午餐。我们会给你足够的方法为这个平底锅鸡和蔬菜在这个职位。
6. 双重配方,使两个托盘来养活一群。家庭友好型。
7. 如果你正在寻找低碳水化合物的晚餐选择,这个平底锅鸡肉是你的答案。

平底锅鸡和蔬菜成分

• 鸡:今天我们使用去骨、去皮的鸡大腿,因为它们是简单和产量多汁,温柔的咬。但是如果你喜欢白肉,随意使用鸡胸肉或鸡肉。白色肉会比深颜色的肉烤5 - 8分钟。
• 蔬菜:真正的彩虹颜色让它看起来漂亮。我们使用多彩色甜椒,黄色的南瓜、西葫芦、胡萝卜、红洋葱和西兰花。
• 腌料:橄榄油、大蒜粉、洋葱粉、牛至、新鲜的香菜,红辣椒片,盐,胡椒粉。
• 帕玛森芝士:新鲜磨碎的装饰。

简单的平底锅鸡肉食谱

1。腌料:在一个小碗,把橄榄油和大蒜粉、洋葱粉、牛至、新鲜的香菜,红辣椒片,盐和胡椒。

2。外套的鸡肉和蔬菜腌料:把腌料和鸡肉和蔬菜在一大碗。混合好所以涂层。

3所示。烤平底锅鸡:预先加热烤箱到400°F。架放置在烤箱的中心。轻轻涂在烤盘不粘锅的喷雾。传播鸡肉和蔬菜在一层抹油的烤盘上,烘烤30分钟。烤几分钟结束时如果需要。用磨碎的帕玛森装饰,即可食用。

平底锅鸡技巧

1. 在高温煮。我们喜欢它烤的鸡肉和蔬菜400°F。
2. 用一个大平底锅鸡和蔬菜可以分布在一个层。
3. 使用相同的蔬菜烹饪时间。如果使用土豆、红薯或冬南瓜,给他们一个头开始烘烤他们的额外的时间开始,之前添加鸡肉和其他蔬菜,厨师用更少的时间。
4. 不要把鸡肉烤得太熟了。鸡大腿咬需要大约30分钟烤在400°F,但鸡胸肉和温柔的咬伤会煮得更快,大约20分钟。
5. 装饰用帕玛森芝士和/或欧芹为额外的味道。

服务建议平底锅鸡肉和蔬菜

• 大米、糙米、奎奴亚藜:充值你的大米或任何谷物与这个平底锅碗鸡肉和蔬菜。
• 面条:搅拌与任何你喜欢的面食,或蒸粗麦粉。我们的香蒜酱意大利面和阿尔弗雷多面条与这些鸡肉和蔬菜中添加就太好了。或用简单的鸡蛋面条。
• 信不信由你,这是伟大的玉米饼。我们试过! !(现在天在塔可我们尝试一切)
• 对于低碳水化合物的追随者,这本身是一个完整的餐。一盘鸡肉和蔬菜晚餐,百胜。
• 把它变成一个沙拉。

替换和变化

1。使用不同的削减鸡像鸡胸肉或鸡肉。甚至尝试不同的蛋白质如香肠或鲑鱼用同样的配方。

2。其他蔬菜玩:土豆和红薯都是伟大的。他们只是需要一些正面的时间来烤,烤他们提前-12分钟前添加其余的蔬菜和鸡肉。其他蔬菜选择球芽甘蓝、青豆、芦笋、冬南瓜,花椰菜和樱桃番茄。

3所示。使用其他草本植物。罗勒、迷迭香和百里香将会在这个食谱。

鸡肉和蔬菜存储提示

这个平底锅鸡和蔬菜冷藏、冻结,使它成为完美的餐准备选项。

存储:剩下的鸡肉和蔬菜可以存储在一个密封的容器在冰箱里4天。

再热:通过从微波它直到它是温暖的。你可以再热锅加热。

冻结:将剩余的食物在密闭freezer-safe存储容器在冰箱里3个月。让它融化在一夜之间重新加热前在冰箱里。

虽然我们爱我们的一些复杂的食谱在GypsyPlate,有天当我们只是想要一些简单和快速,和烤盘晚餐的路要走。

这平底锅鸡送大时间味道,真好。使一个巨大的尝试这个超级简单的鸡肉和蔬菜一锅饭,和你都是好。

平底锅鸡肉和蔬菜,对我们的吉普赛板…享受!

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