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    30最好地中海鱼类食谱

    你想添加一些激动人心的国际风味海鲜之夜了吗?如果是这样,这些地中海鱼食谱只是你需要的!

    丰富的口味,这些菜摩擦你的味蕾,同时还会给你一个健康的晚餐选择。

    从简单的希腊菜精致的摩洛哥锅,有美味的新体验等待你周围的每一个角落!

    所以抓住你的橄榄油和准备一个烹饪之旅充满了迷人的香气和充满活力的颜色,因为我们探索这一地区的所有神奇的海鲜特产。

    地中海鱼食谱销

    地中海鱼食谱:

    1。地中海鱼和番茄和橄榄泥

    让我们开始我们的列表与地中海鱼类食谱番茄和橄榄泥。它看起来和口味就像一个很好的美食主菜。

    想象一个完美漂亮的大块白色的鱼烤盘,然后制成美味的饼。

    最好的部分是它的一餐健康的选择。这也是一个keto-friendly、低碳水化合物和无谷蛋白。

    享受。

    得到的配方


    2。鱼在卷发纸

    英国的鱼在卷发纸很容易。今晚试一试,给每个人都留下深刻印象。

    这种地中海地区菜肴装满新鲜的蔬菜和香草。它使一个完美的夏天吃饭为你和你的家人。

    你都爱这道菜,因为它很容易清理。

    得到的配方


    3所示。Psari Plaki(希腊烤鱼洋葱和西红柿)

    尝试创建一个简单的鱼菜的口味的希腊与我们愉快的Psari Plaki,即希腊烤鱼洋葱和西红柿,配方。

    它功能多汁、片状黄油鱼湿透的美味酱和烤以惊人的地中海风味。之后,这是下毛毛雨用橄榄油、新鲜的香菜,羊乳酪的撒。

    这是一个celebration-worthy菜。试一试。

    得到的配方


    4所示。三文鱼意大利面

    对待你的鲑鱼这次不同,因为我们想让你试试鲑鱼奶油意大利面吃晚饭。

    这30分钟菜厚实、片状和完美的经验丰富的煮熟的三文鱼片遍布你的意大利通心面和樱桃西红柿和芦笋、大蒜奶油酱。听起来不错,对吧?

    这是一个作为日常膳食restaurant-worthy菜肴。享受。

    得到的配方


    5。葡萄牙炖鱼(Caldeirada)

    还需要一些快速忙碌的家庭餐好吃吗?试试这个乡村葡萄牙炖鱼,有名的Caldeirada。

    这光,美味的炖肉是充满藏红花、野生鲑鱼和鳕鱼,和土豆。这与你的最喜欢的硬皮面包或米饭,和享受。

    这30分钟肯定会成为你的新食谱配方。

    @ feastingathome食谱


    6。地中海风格烤鳕鱼

    这个地中海风格烤鳕鱼配方是最简单的你会做。这是一个快速而健康的晚餐,完美的夜晚。

    混合蔬菜,橄榄和酸豆香料和橄榄油,然后烤。之后,加上经验丰富的鳕鱼和烤,直到完美。

    你会喜欢鳕鱼烹饪完美与地中海风味的结合。

    @ oliveandmango食谱


    7所示。摩洛哥鱼锅

    沉浸在一个健康的和优雅的鱼菜这个摩洛哥鱼锅食谱,并简单地哇。

    这美味的菜很容易做。把鱼片煮的可口的西红柿酱的蔬菜和鹰嘴豆。三十分钟后,就完成了。

    这是我们的一个最喜欢的地中海鱼食谱!

    @ addictedtotahini食谱


    8。希腊风格烤鳕鱼

    这是希腊风格的最好的烤鳕鱼配方。

    配方为鳕鱼与大胆的地中海风味,煮美味的大蒜和柠檬酱,温暖的香料。这一流的菜准备好了大约20分钟。

    今晚试一试。

    @ themediterraneandish食谱


    9。西班牙土豆炖鱼

    这个是特别的。西班牙土豆炖鱼是洋溢着健康的地中海风味,满足,容易制作。

    在这个食谱,鱼,虾,鹰嘴豆,大蒜和土豆都是炖、茴香、辣椒粉,给这道菜西班牙一些真正的共鸣。只是遵循一些技巧和窍门,就是这样。

    享受这炖硬皮面包和一杯最爱的白葡萄酒。

    享受。

    @ skinnyspatula食谱


    10。地中海鲑鱼

    你在寻找一个“饭,你可以在30分钟内?这是你的秘诀——地中海鲑鱼。

    这是快速和容易,然而它尝起来和看起来应该在餐厅。所有你喜欢的地中海主要成分,美味地补充你的鲑鱼。

    是完美的一个繁忙的周日夜晚,还幻想到你的公司。

    @ juliasalbum食谱


    11。地中海风格烤罗非鱼

    你使罗非鱼吗?如果不是,这是最好的一餐开始,美味的烤罗非鱼地中海风格。这是梦想餐对于任何节食。

    很多发生在这烤盘。有大蒜味的葡萄番茄和橄榄塞下罗非鱼鱼片,然后洒的羊乳酪。

    试试这个地中海的喜悦,让你的家人和朋友。

    @ diethood食谱


    12。克罗地亚Brodet

    如果你享受丰盛的炖鱼,你会喜欢这个克罗地亚Broadet。这汤很受欢迎在地中海。

    这是一个简单的配方,使用三种类型的海鲜:白色的鱼、虾和贻贝。厚美味的炖炖的都是蔬菜,使它成为美味的菜。

    这也是一个快餐。你可以在不到一个小时。这使它完美的工作日的晚上吃饭。我们确信你全家吃了。

    @ jernejkitchen食谱


    13。烤Branzino

    试试这个食谱烤Branzino这个烧烤的季节和这个地中海佳肴让所有人大吃一惊。

    你会喜欢crispy-skinned鱼加上可口的柠檬调味料。您可以使用常规的柠檬如果你没有保存柠檬。

    这道菜将指导您如何烤架整个鱼完美,所以不要错过它,尝试这道菜。

    @ feastingathome食谱


    14。地中海鱼片食谱——Shakshuka风格

    这是一个美味one-skillet食谱尝试地中海鱼片,Shakshuka风格。

    这道菜你完美的五香鱼片煮的美味酱新鲜番茄,辣椒,许多中东香料。结果是一个漂亮的和优雅的菜。

    当你匆忙和不知道做饭,试试这个美味的地中海菜肴,与你所爱的人享受这顿饭。

    @ themediterraneandish食谱


    15。地中海和蒜泥蛋黄酱炖鱼

    这道菜是特别的。地中海鱼炖肉和蒜泥蛋黄酱是一个更简单的版本的经典的法国Bourride。

    这道菜充满可口的味道。配料漂亮的互补。你每次都必须遵循一些技巧让它正确。

    ,最好的方法是只需要30分钟。那不是很好吗?

    @ spainonafork食谱


    16。摩洛哥烤鱼鹰嘴豆

    这Moroccan-baked鱼和鹰嘴豆菜是终极舒适食品将成为你的新最喜欢的饭。

    它富含大蒜、番茄和混合香料,帮助这道菜味道。

    提供这种喜悦了椰子饭或任何你想要它。这个人会满足你的心和灵魂。

    @ lifeisbutadish食谱


    17所示。西班牙鳕鱼

    这个终极西班牙鳕鱼本身是一个完整的一餐。它富含高蛋白质、纤维和营养;这世界的味道了。

    这道菜用硬面包对异常或沙拉。它也和米饭或面食。

    今晚试试这个快速和简单的菜,让你的家人快乐。

    @ mypocketkitchen食谱


    18岁。地中海鱼白豆

    看看如果你正在寻找一个美味,快速和健康晚餐食谱。这道菜的地中海鱼白豆是完美的选择。

    这就像将你的廉价的鱼片转化为一个伟大的饭充满了大胆的味道和健康的成分。

    你要想拯救这个30分钟的地中海菜肴。

    @ beyondmeresustenance食谱


    19所示。地中海海鲜炖

    这是另一个砸鱼炖食谱从西班牙东北部加泰罗尼亚地区的地中海海鲜炖。这炖菜不仅美味而且非常健康。

    这炖是挤满了各式各样的新鲜的鱼,蔬菜,和一点香草和香料使最好的菜。

    一旦你做这个,它会一炮。

    记住我的话。

    @ spainonafork食谱


    20.地中海烤沙丁鱼标本

    这种烤菜是纯粹的完美。味道是一流的由于配方的简单的成分。

    不要等待。尝试这些塞沙丁鱼。

    @ 30 daysofgreekfood食谱


    21。希腊鲑鱼碗

    如果你渴望多汁的地中海风味,这希腊鲑鱼碗会满足你所有的欲望。它也会让你成为一个完全健康的家庭聚餐。

    这个神奇的碗由非常老练的、烤盘鲑鱼在多维数据集,大米,橄榄,西红柿,黄瓜,草药,和酸奶黄瓜的一块。

    你会爱上每一口美味的碗里。

    @ feastingathome食谱


    22。鱼Puttanesca

    你厌倦了你的鱼在老酱吗?向一个新的意大利经典:问好鱼Puttanesca。

    在这个食谱,你最喜欢的美味的自制puttanesca炖的鱼酱。这使得值得在餐馆吃的菜。在30分钟的到来。

    Puttanesca酱不仅仅是面食了。它能够很好地处理鱼,太。

    @ themodernproper食谱


    23。尼斯沙拉(法国沙拉和金枪鱼)

    如果你一个沙拉的人,你应该包括这个经典尼斯沙拉或法国沙拉和金枪鱼每周菜单。去做吧。对待自己。

    这道菜加载沙拉用块金枪鱼、土豆、豆类、番茄、生菜,橄榄和煮鸡蛋。一切都是那么下毛毛雨用柠檬汁。没有正确或错误的时候这个沙拉。它很容易在家里。

    今晚试一试,看看一口后就你最喜欢的。

    @ recipetineats食谱


    24。地中海风格柑橘鲑鱼

    惊喜你所爱的人今晚这个幻想还容易做晚餐。

    地中海风格柑橘慢火烤鲑鱼。它完全是经验丰富的柑橘、大蒜、鲑鱼和草药,给地中海独有的味道。只需10分钟。

    遵循一些简单的提示,使其每次都完美。

    @ themediterraneandish食谱


    25。水疯狂的(意大利水煮鱼)

    你可以用这个水疯狂的秘方,震惊所有人又名意大利水煮鱼。这将是你梦想的食谱!

    你能想象吗?只有四个成分——酒、西红柿、草药、和鱼。在一起,他们做出这样一个令人愉快的菜。最好的惊喜是大蒜crostini隐藏在鱼。

    我们打赌你会将这个配方添加到您的收藏曲目。

    @ recipetineats食谱


    26岁。法国黄油炸鱼

    现在这个经典但激动人心的法国黄油炸鱼家人和使你的晚餐一个巨大的打击。

    它独家角轻轻湿透了面粉,然后煎,,后来,沐浴在一个棕色的黄油酱和柠檬和欧芹。听起来有趣吗?

    我们知道你会保持优雅和令人满意的食谱配方盒子。

    @ pardonyourfrench食谱


    27。摩洛哥的鱼

    这摩洛哥鱼食谱必须包括在你的每周安排晚餐。

    创建这个菜,煮你的鱼片辣paprika-based酱用热青椒、胡萝卜、土豆、温暖的香料如孜然和姜黄,和新鲜的药草。在几个步骤,它是准备好了。

    不要错过这个摩洛哥鱼菜。你会喜欢它。

    @ somethingnutritiousblog食谱


    28。普罗旺斯鱼汤

    学习的时间学习如何将普罗旺斯鱼汤做真实的,法国海鲜炖菜,这道菜。

    这是一个精致的菜肴丰盛的和大胆的味道,从茴香、藏红花、白葡萄酒,大蒜,和足够的你最喜欢的海鲜。

    你可能会觉得这有点令人生畏作出这样的著名的食谱,但提示和技巧将帮助你得到最好的口味的菜。

    试试这个经典的法国菜,让我们知道你喜欢它。

    @ diethood食谱


    29。意大利炖鱼

    这是另一个可口的炖食谱让你试一试。意大利炖鱼是一个简单的和美味的菜相传。

    很容易。按照配方体验经典的意大利风味。你的全家会崇拜这欣慰和满意的菜。

    @ thedefineddish食谱


    30.鱼锅Chermoula汁

    我们结束与摩洛哥经典,Chermoula汁鱼锅。它有一个令人难以置信的新鲜香草和北非香料味道。

    美味的Chermoula酱将美味的鱼更上一层楼。你只需要遵循一些技巧。

    传统上与粗粒小麦粉或白面包,沙拉,橄榄,和泡菜。但是你也可以把它和蒸粗麦粉或大米。

    我们保证每个家庭将享受这快速而简单的鱼餐锅。

    @ feastwithsafiya食谱


    我们希望这个简单的集合地中海鱼食谱激励你和它一样。让我们知道哪个是你的最爱!

    保存或销这个集合的食谱,所以你总是知道在哪里找到它。并确保订阅GypsyPlate,我们总是烹饪为你新的简单的食谱!

    看看这些伟大的食谱:
    地中海食谱
    鳕鱼的食谱
    鲷鱼食谱
    石斑鱼的食谱
    罗非鱼的食谱
    大马哈鱼食谱
    黑线鳕的食谱
    剑鱼食谱
    比目鱼的食谱
    比目鱼的食谱

    特色形象地中海鱼类食谱

    30最好地中海鱼类食谱

    产量: 4份
    准备时间: 10分钟
    烹饪时间: 15分钟
    总时间: 25分钟

    这组地中海鱼食谱包括各种各样的大盘子把海鲜游戏提高到一个新水平!

    成分

    • 4 6盎司部分白色的鱼
    • 24芦笋
    • 1黄色的南瓜,丁
    • 1品脱樱桃番茄
    • 12黑橄榄
    • 12绿橄榄
    • 24酸豆
    • 2大蒜丁香,切碎
    • 2汤匙新鲜香菜切碎
    • 8枝新鲜百里香
    • 3汤匙特级初榨橄榄油
    • 2汤匙白葡萄酒
    • 1/2茶匙红辣椒片
    • 盐,尝
    • 胡椒粉,味道
    • 1个柠檬,切

    指令

    1. 预热烤箱至425°F。
    2. 撕掉四张羊皮纸两边至少12英寸。一个一半的每个表,6芦笋,鱼。把大蒜、香草和酸豆的鱼。
    3. 安排附近的蔬菜鱼,然后一切小雨橄榄油和葡萄酒。鱼用一片柠檬。
    4. 褶皱的羊皮纸,严格包装和密封。一定要总结,而不是下降,避免液体泄漏。
    5. 把包放在烤盘中,入预热的烤箱烤12 - 15分钟,或者直到完全煮熟的鱼和片容易用叉子。
    营养信息
    收益率4 gydF4y2Ba 服务规模1
    每份金额 卡路里488年 总脂肪27 g 饱和脂肪4 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪20克 胆固醇131毫克 1697毫克 碳水化合物17 g 纤维7 g 6克 蛋白质47 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    你做这道菜吗?

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