如果你需要一些有趣的低碳水化合物晚餐，你来对地方了。这四十低碳水化合物晚餐的想法都是精英中的精英!
控制碳水化合物的摄入是一项挑战，尤其是如果你是新手的话。这就是为什么我们编制了这个伟大的食谱清单，以帮助你的方式。
我们提供了各种各样的菜肴，从汤到煎锅，新鲜的填充蔬菜到丰富而丰盛的咖喱，选择令人惊叹。
通过这些美味的低碳水化合物晚餐的想法来烹饪。你甚至不会想念碳水化合物!
低碳水化合物晚餐建议:
1.低碳水化合物生菜卷
这些超级美味的鸡肉生菜卷是一种很好的酮类食物，但很清淡。另外，它们超级快速简单。
每份只有7克碳水化合物，是工作日晚上的完美选择!
2.花椰菜汤
这是一个经典的土豆汤。你可以叫它人造土豆汤!!这道花椰菜汤放在碗里很舒服。
丰盛的奶油汤，里面有奶酪、葱花和培根。当你吃这种低碳水化合物食物的时候，你甚至不会错过土豆!
3.费城芝士牛排酿辣椒
经典的费城芝士牛排风味，看不到面包……这个填充胡椒的食谱是一个真正的守护者，不仅适合所有的生酮餐寻求者，而且适合所有的大众。
我的意思是，谁能抗拒柔嫩多汁的完美烤牛排，配上焦糖洋葱和蘑菇，都充满了粘稠的奶酪味。YUM !
4.低碳水化合物奶油鸡煎锅
奶油鸡肉煎锅是你工作日最好的朋友。它超级简单，超级美味，而且碳水化合物含量很低。
从开始到结束在30分钟内，这可能会成为你轮换的一个新的主要内容。
5.智利佛
这道正宗的智利炖菜是墨西哥炖猪肉，慢炖，直到猪肉多汁嫩滑，入口即化。
自制的青椒酱是由烤番茄、洋葱、大蒜、波布拉诺和jalapeño辣椒制成的。搭配牛油果、酸橙、酸奶油和奶酪。这是最好的墨西哥菜。
6.无壳火腿和瑞士乳蛋饼
乳蛋饼——松软、美味、优雅的法国美食主食。如果你不吃甲壳，碳水化合物含量就非常低!
馅料五花八门，今天我们要用火腿、瑞士南瓜和西葫芦。这是一个很好的组合。
7.新奥尔良烧烤虾
没有酱汁的烧烤?你说的没错新奥尔良烧烤虾是你做过的最好的食谱之一。别被名字骗了，这些虾和烧烤酱没有任何关系。
美味饱满的海湾虾在浓郁的黄油酱汁中烹制，酱汁中加入了大量的调味剂。你可以把它想象成虾，但味道更浓郁。
8.低碳水化合物Zuppa Toscana
Keto Zuppa Toscana汤是一道超级丰盛又令人舒心的菜肴，最适合在气温开始下降的时候喝。
它是基于著名的橄榄园食谱，但有一个很大的不同:它是低碳水化合物!
9.西葫芦猪肉风车
用这些好看又容易做的猪肉风车为你的餐桌增添一份美食。
他们是低碳水化合物的快乐，一定会取悦人群!
10.混蛋鸡
朋友们，这个夏天的野外野炊，这个烤鸡食谱是必须尝试的!这个标志性的牙买加食谱绝对是美味的大胆和完美平衡的卤汁。
这将是你夏天烧烤的一道菜，或者你可以在烤箱里烤。
11.低碳水化合物奶酪玉米卷煎锅
这个快速简单的煎玉米卷锅充满了味道，上面有融化的奶酪。这款奶酪黏黏的煎锅是万能的，你可以有无尽的选择和变化。
这是一顿适合一天中任何时间的饭，从早餐到午餐再到晚餐。从特别的聚会到常规的工作日用餐，这是一个赢家。
12.多肉卷心菜汤
这道丰盛的、多肉的卷心菜汤是完美的一锅晚餐。它富含蛋白质和健康的蔬菜。用瓦罐、速溶锅或炉子上煮，每次都很好吃。
13.bd竞技苹果ios版克罗克锅托斯卡纳鸡
这道托斯卡纳炖鸡浸泡在奶油酱汁中，充满了极佳的地中海风味。这是一道简单又美味的工作日晚餐!
它有奶油般的、梦幻般的、大蒜味的帕尔玛干酪酱，搭配菠菜和番茄干。所有这些大胆的味道使普通的鸡肉变成了温暖灵魂的意大利风味。
这是我们最喜欢的低碳水化合物晚餐方法之一。
14.Maafe(塞内加尔花生炖)
这道西非花生炖菜叫Maafe(或Mafe)，味道浓郁可口。你选择的任何肉类都是完美的香料花生酱和番茄酱的最佳选择。
15.鸡烤肉串
鸡肉烤肉串——有时候，你只需要一些简单的食材就能创造出令人惊叹的味道。这些希腊烤串就是其中之一。
搭配你最喜欢的希腊沙拉，是一份完整的低碳水化合物餐。
16.Barbacoa牛肉
你今晚想吃墨西哥辣椒吗?你不需要去外卖店。在你自己的家里，用这种香蕉牛肉就能非常容易地做出同样大胆的味道。
生菜卷加上香蕉是低碳水化合物的墨西哥风味的好方法，或者和花椰菜米饭搭配也很好。
17.低碳水化合物蛋卷汤
这款蛋卷汤是你在心爱的蛋卷中所梦想的一切，但以一种舒适、美味的汤汁方式。
这是我们的低碳水化合物晚餐主意之一!
18.大蒜黄油牛排
用这些美味的烤蒜蓉黄油牛排把你的牛肉提升到一个新的水平。一口一口的嫩牛排，淋上大蒜黄油。
不用在炉子上费劲，不到15分钟就做好了。
19.猪肉咖喱肉
Vindaloo不仅仅是一种咖喱，更是一种体验。它很热，缠结，浓郁，略带甜味。它在英国的咖喱屋因其热量而臭名昭著。
但正宗的印度文达罗并不需要辣得让人头晕目眩，而是甜、酸和香料的和谐平衡。
试着用一大堆米饭菜花来做一顿低碳水化合物的晚餐。
20.卡普雷塞填充波多贝罗蘑菇
我们爱死这些卡普雷塞填充波托贝罗了!
这道奇特而美味的食谱就是你的梦想成真，你最爱的嫩蘑菇里塞满了充满活力的圣女果、黏糊糊的马苏里拉奶酪球和新鲜的罗勒。
这是一个很好的低碳水化合物晚餐，而且是无肉的。
21.克里奥尔虾配香肠
这道新奥尔良的经典美食美味至极。饱满多汁的虾淋上我最爱的克里奥尔风味的番茄酱汁。
搭配花椰菜米饭食用，低碳水化合物的美味炸弹!
22.牛腩牛排法吉塔
来一锅嫩嫩的、烤到完美的腌牛排怎么样?当然，如果没有鲜艳鲜艳的辣椒、一些酸橙、大量的香菜和一点牛油果，它们就不完整了。
你会惊喜地发现，不到半小时就能做出这道美味佳肴。是的，信不信由你，法吉塔是一种“快速拼凑”的食物。与低碳水化合物的玉米饼或生菜卷一起食用，或与花椰菜米饭一起制成卷饼碗。
23.奶油柠檬鸡汤
奶油柠檬鸡汤将赢得你的心…大时间!
只要一点点柠檬，一点点黄油，一点点奶酪和奶油，就会有神奇的效果。别忘了还有大量菠菜。
24.戈尔根佐拉牛排煎锅
用这个令人惊叹的戈尔根佐拉波多贝罗牛排煎锅食谱，在舒适的自己的厨房里做一顿值得餐厅的饭!
你一定会爱上这道不可抗拒的鲜嫩条纹、蘑菇和戈尔根佐拉奶酪的组合，这使它成为一道超级热门的菜肴。这是我们最喜欢的波多贝罗蘑菇食谱之一。
25.Cochon de Lait
Cochon de Lait是来自路易斯安那州的一道美味的拉猪肉食谱。传统上，这是一个为一群人准备的一整天的烤猪活动。
这个食谱向你展示了炖锅法和速溶锅法。最终的结果是多汁的Cajun美味…
26.西班牙蒜虾
一盘滋滋作响的大蒜海鲜美味听起来怎么样?拿一些生酮面包来浸泡，在你自己的厨房里做这道著名的西班牙小吃，Gambas al Ajillo !
如果你喜欢吃虾，你一定会爱上这道西班牙蒜味虾。
27.牛排和洋葱- Bistec Encebollado
Bistec Encebollado，在西班牙语中就是牛排和洋葱的意思。洋葱牛排是在许多不同国家和文化中成长起来的东西。
是时候学习如何制作这种拉丁变体了，这绝对是一种味道炸弹!
28.Chapli烤羊肉串
这些鸡肉串是湿的，嫩的，完美的香料。多汁、滋润、多汁，入口即化，你一定会爱上这些烤肉串……
你选择的碎肉，加上各种异国香料和一堆新鲜的香草，煮成口感完美的美味小块。他们太好了!
29.裂纹鸡
这是一个“把5种食材扔进锅里”的懒人食谱。这款令人上瘾的美味快鸡充满了奶油和奶酪的美味。上面还有培根!
这个简单的食谱同样适用于慢炖锅或速溶锅。
30.这个烧烤的
Pollo Asado是一种腌制好的烤鸡。鲜嫩多汁，令人惊叹的墨西哥风味渗透到整个肉中。腌料是这道美味的焦烤鸡晚餐的秘诀。
你可以把它和鳄梨酱或莎莎酱一起吃，或者做花椰菜饭碗。对于忙碌的一周来说，这是一个很好的做饭选择。
31.香辣蒜虾
几分钟就能吃到超级美味的晚餐，这可能吗?当然了。你只需要一些虾和我储藏室里我最喜欢的调味品之一——辣椒油!!
如果你和我一样是香料爱好者，你需要尝尝我的辣蒜虾。
32.剩下的土耳其Tikka Masala
今年用你的假期剩饭剩菜来点新花样吧!这款火鸡Tikka Masala，加上美味而温和的受人喜爱的酱汁，会让你希望你买了一只更大的鸟!
33.低碳水化合物奶油托斯卡纳汤
奶油托斯卡纳汤是舒适的终极碗。
丰盛的香肠、晒干的番茄和羽衣甘蓝，配上美味的奶油肉汤……太棒了。
34.虾蛋黄酱
鲜虾蛋黄酱是新奥尔良的经典。你可以把它放在生菜卷里，也可以放在沙拉上吃。丰盈多汁的虾，配上经典的路易斯安那风味蛋黄酱。
再配上煮鸡蛋、橄榄和鳄梨，这就是你每天简单的低碳水化合物晚餐。
35.奶油香蒜鸡
所有的香蒜酱爱好者，这道菜是献给你们的。你绝对会喜欢这个奶油香蒜酱鸡肉煎锅。这是一个很棒的工作日晚餐食谱。
它发生得非常快，快了30分钟!嫩鸡肉和大量蔬菜配上美味的奶油香蒜酱。YUM !
36.火鸡馅辣椒
这些简单的火鸡馅辣椒很受欢迎!充满地中海风味，即使是你挑剔的食客也不会介意他们的蔬菜。
丰盛的野生米饭，甜的圣女果，咸橄榄，坚果松子，还有很多很棒的调味料，这是一顿你想要一次又一次做的饭。
37.〔拉丁美洲〕威哈Ropa
Ropa Vieja是真正的古巴经典!!这道朴实的拉丁菜肴深受几代人的喜爱，不仅在古巴，而且在许多邻近的西班牙语国家都很受欢迎。
鲜嫩多汁的牛肉配上正宗的番茄酒酱和蔬菜，慢炖数小时，只需用叉子轻轻一碰，就能轻易撕成碎片。太好了!
38.低碳水化合物地中海西葫芦船
西葫芦船是一种可爱又有创意的制作西葫芦的方法，所以我们从这些地中海西葫芦船开始这个列表。它们是一种低碳水化合物的方式，可以享受你最喜欢的蛋白质馅料，它们不仅健康，而且非常美味!
39.香蒜酱意式烤鸡
这就是“清洁生酮”的样子。这道美味的菜肴突出了夏季最受欢迎的两种:新鲜的罗勒和成熟的番茄!这是一个很好的生酮餐准备选择，只需10分钟的时间，然后你值得信赖的旧烤箱就可以完成剩下的工作了。
40.法式虾虾
凯郡虾虾是如此的快速和简单，你可以在任何工作日的晚上做。但它是如此的精致和美味，你可能想要把它留到特殊的场合!
这是我们最喜欢的低碳水化合物晚餐方法之一。
这就是40种简单美味的低碳水化合物晚餐的方法!用别针或书签收藏这些美味的菜肴，这样你总是知道在哪里可以找到它们。
看看这些其他伟大的食谱集合!
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生酮零食食谱
低碳水化合物鸡肉食谱
生酮汤食谱
生酮炖锅食谱
生酮虾食谱
酮类的甜点
40个最好的低碳水化合物晚餐主意
本集简单可口低碳水化合物晚餐的想法包括各种各样的免除罪恶感的菜肴，你一定会喜欢!我们怎么也吃不够这些简单的辣椒馅:
成分
- 3个甜椒，切成两半(去茎和籽)
- 一磅牛排，如西冷牛排、肋眼牛排或牛腰肉
- 8盎司切片蘑菇
- 1个小红洋葱，切片
- 2杯马苏里拉奶酪，磨碎
- 3汤匙橄榄油，分开
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 预热烤箱至400华氏度。把灯笼椒切成两半，去梗去籽。淋上1汤匙橄榄油，撒上盐和胡椒粉调味，烤10分钟。
- 同时，用盐和胡椒粉给牛排调味。在铸铁煎锅中用中火加热2汤匙油。加入牛排，烤1分钟。翻面，再烤一分钟。(这是为五分熟牛排准备的。你可以再煮一分钟，但在烤箱里会煮得更久)关火。休息5分钟。顺着纹理切成薄片。
- 在同一个锅里，加入切好的洋葱，煮4-5分钟。加入蘑菇，再煮4-5分钟，直到变软变黄。加入切片牛排，用盐和胡椒粉调味。
- 把牛排和蔬菜分成两半。上面撒上磨碎的马苏里拉奶酪(见注释)。烤12-15分钟，或者直到奶酪融化。即可食用。
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